"Всеки трябва да се притеснява, че ще свали 3-5 килограма на седмица, за да носи бикини възможно най-скоро, но това е изключително нездравословно за тялото."
Нашият диетолог, Müge Başer, се оплаква, че повечето хора, които срещаме към лятото, искат толкова бързи диети. И аз казах: "Тогава ми кажете, за да можем да пишем, всеки ще научи вредите от бързата диета". Ето какво разказва нашият диетолог: Електролитен дисбалансПонякога четем нискокалорични или еднотипни диети, които губят 3-5 килограма седмично. Те обикновено причиняват загуба на тегло поради отделянето на вода и сол от тялото. Това обаче е много опасна ситуация. Особено приемът на диуретици или лаксативи с диета води до различни сърдечно-съдови заболявания, бъбречни проблеми и смъртни случаи. Докато мислим, че отслабваме, това, което всъщност правим, е да дехидратираме водата в тялото си и да го накараме да загуби минерали. Ако е мазно, то остава на място. С възрастта мускулите намаляват с постоянна скорост и оставят мястото си на мазнини. При шоковите диети по-голямата част от загубеното тегло отива от водата и мускулите. Основната цел обаче трябва да бъде да се намали процентът на излишните мазнини в организма. Загубата на телесни мазнини с адекватна и редовна хранителна програма осигурява трайна загуба на тегло.Хормонални нарушения Хормоналните дисбаланси са един от факторите, които затрудняват отслабването. Хормонният баланс може също да се промени с хранителни грешки, освен хормоналните нарушения, причинени от генетичния състав. Колкото по-ограничена е диетата, толкова по-голям е рискът от нарушаване на биохимията на тялото и основните сигнали за глад / ситост. Ако метаболизмът се е забавил и постоянно отслабвате и напълнявате (йо-йо диета), дори ако ядете диетични бисквити и салата, не можете да отслабнете. Метаболизмът, който е свикнал с нискокалорична или единична диета, може да не е в състояние да толерира различен прием на хранителни вещества или увеличаване на калориите. Идеално тегло за отслабванеВ зависимост от текущото тегло на човека, здравословното отслабване може да се нарече 0,5-1 кг на седмица. При хора с много висок индекс на телесна маса (над 30) е лесно да отслабнете първоначално, но след известно време тялото достига плато. С хранителния подход, предложен от диетолога, скоростта на загуба на тегло е балансирана. В допълнение, физическата активност е от голямо значение в този процес. Ако няма движение, приетите калории ще изчакат да бъдат изгорени в тялото. Физическата активност ускорява метаболизма и мазнините се изгарят. Важността на изгарянето на мазнинитеИзгарянето на мазнини, което означава съзнателно отслабване, всъщност не е да изглеждате стройни, а да избягвате здравословни проблеми, свързани с наднорменото тегло. Загубата на мазнини в тялото е един от най-ефективните начини да спечелите здравето си. По този начин се намалява рискът от развитие на заболявания като високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност, сърдечно-съдови заболявания, диабет ТИП 2, висок холестерол, затлъстяване на черния дроб. Д-р Хасан Инсел