"Най-големият съюзник на нашето тяло в борбата срещу опасностите от външния свят е имунната система. Въпреки че тя функционира перфектно, имунната система трябва да бъде укрепена. Специалистът по вътрешни болести д-р Али Вардар обяснява имунната система, която има перфектен механизъм, и начините за нейното укрепване."
Защитният щит на тялото; имунна система
Имунната система е сложна система, която формира защитния механизъм срещу болести в живото същество, разпознава и унищожава патогени и туморни клетки и предпазва тялото от чужди и вредни вещества. Накратко, това е защитен щит, който предпазва тялото от болести.
Имунната система работи перфектно. Но…
Имунната система разпознава всички вещества, които се опитват да проникнат в тялото, разделя ги и унищожава това, което те виждат вредно. Той има толкова чувствително функциониране, че може да различава дори вещества, които са много сходни по структура, като протеини и аминокиселини. Днес „имунологията“, известна като „имунология“, сканира голямо разнообразие от токсини, вируси, паразити, всяко чуждо вещество, което влиза или влиза в контакт с тялото и ги отличава от здравите телесни клетки и тъкани на живото същество.
Когато имунната система, която се активира с раждането, отслабне, рискът от заболяване се увеличава със същата скорост. Вирусите и микробите, които се възползват от слабостта на имунната система, се вливат в тялото и причиняват заболявания. Развиват се инфекции. Инфекциите допълнително отслабват имунната система. Необходимо е да се укрепи имунната система, за да се сведе до минимум рискът от заболяване на организма. По този начин тялото отново придобива устойчивост срещу болести.
Имунната система води война срещу микроорганизмите, които среща
Човешкото тяло е снабдено със защитна система срещу болести и следователно има способността да се самолекува. Когато се стимулира от болестотворни вещества, имунната система влиза в действие. Веднага щом системата срещне микроорганизъм, който възприема като чужд, определени клетки започват да се борят, за да се отърват от него. Системата, която разпознава микроорганизъм, който е срещал преди, може да реагира много по-бързо, за да се отърве от него през втората. Това се нарича придобит имунитет.
Най-добрият и най-простият пример за функционирането на тази система е образуването на антитела срещу микробите, когато те попаднат в нашето тяло и се борят срещу тях. Тези антитела ни предпазват от заболяване, когато отново се срещне същия микроб. Антитялото е реакцията на защитните клетки срещу попадане на чужди вещества в тялото.
Имунната система, която работи по различни начини, извършва своите дейности много тихо. Разнообразието на имунната система може да се разбере само когато тази система се провали по някаква причина. Когато комар ухапе тялото, ухапаното място се зачервява и набъбва. Това събитие показва, че имунната система работи. Например; Когато дишаме, хиляди бактерии и вируси във въздуха се пренасят в белите ни дробове. Имунната система елиминира всичко това, но в някои случаи преминава някои от тях и причинява това, което наричаме настинка или грип.
Какво трябва да се направи за укрепване на имунната система?
Начинът за защита срещу заболявания като настинки, грип, обикновена настинка, фарингит, диария, които са по-чести в сезонните пасажи и лесно се предават, е да има силна имунна система. Какво трябва да направим за това;
Правилно и балансирано хранене: Необходимо е да се създаде редовен хранителен навик, като се консумират захар, протеини и мазнини в балансирано и достатъчно количество. Много е важно да се прилага и поддържа този баланс за цял живот. Освен това избягването на алкохол и цигарите и намаляването на захарта и солта е друго правило, което трябва да се спазва. Не е редно да го режете напълно, защото мазнините, солта, протеините са основни храни. Също така е необходимо да се приемат антиоксидантни храни. Можем да получим това от пресни зеленчуци и плодове. Храните от зърнени храни също трябва да бъдат на вашата диета.
Витамини: За силна имунна система трябва да освободим повече място за витамини А, Е, С и В в живота си. Млякото, рибата, рибеното масло, яйцата за витамини А и В12, цитрусовите плодове, черешите и пъпешите за витамин С са важни източници.
Качествен сън: Редовният сън е задължителен за силната имунна система. Защото ако човекът не спи достатъчно, сутрин се уморява. Ефективността му спада. Във верига моралът и мотивацията се влошават. Концентрацията е нарушена и имунната система е отслабена. Следователно са необходими средно 7 часа сън на ден, въпреки че варира в зависимост от възрастта. Това може да бъде малко по-дълго при деца и до 18 часа при кърмачета.
Вода: Водата е необходима за много реакции, протичащи в тялото. Въпреки че варира в зависимост от сезона, теглото и ежедневните дейности, е необходимо да се консумират около 2-2,5 литра вода на ден.
Активен живот: Един от най-важните фактори, които ще укрепят имунната система, е активен живот. Поради тази причина, ако възрастта и здравословните условия са подходящи, е необходимо да се разхождате на открито 3 пъти седмично, а не всеки ден. Правилно е да избягвате да седите дълго време. Ако работим на бюро и трябва да седим дълго време пред компютъра, определено трябва да правите кратки почивки и да се разхождате. Най-добре е да спортувате редовно извън работното време.
Да се измъкнем от стреса : Стресът не само отслабва нашето настроение, но и имунната система. Причината е, че някои вещества произвеждат хормони, за да се справят със стреса. Свръхпроизводството на тези вещества уврежда естествения баланс на организма. Ето защо се разболяваме повече по време на стрес.
Лична хигиена: Вирусите и микробите търсят възможности за навлизане в тялото ни. Най-често срещаният метод, който използват, е да проникнат в телата ни през ръцете ни. Следователно на личната хигиена трябва да се отдаде дължимото значение. Затова е много важно да си мием ръцете често със сапунена вода и да се къпем достатъчно често.