"Пилатес, популярно упражнение от последно време, създава чудодейни очаквания в резултат на слухови информации. Спортният лекар д-р Мурат Беяз отговори на най-любопитните въпроси за пилатес."
Пилатесът не е полезен за отслабване, защото този спорт е набор от упражнения, насочени към подобряване на скелета и мускулната система. Възможно е обаче хората, които практикуват пилатес, да отслабнат до два размера, въпреки че не отслабват, благодарение на техниките, които използват.
Спортен лекар на частна болница Газиосманпаша. Мурат Беяз отговори на нашите въпроси за пилатес:
ПРИЧИНЯВА ЛИ ПИЛАТИТЕ ЛИПСАТА ХЕРНИЯ ИЛИ ПОЩЕНЯВАТ ДИСКОВЕ НА КРЕМАТА
Човек, който вече има проблем с кръста си, може да нарани гърба си дори докато вдига молив. Но правилно направеният пилатес не уврежда дисковете и не причинява лумбална херния. Напротив, може да се забележи, че създава релаксиращ ефект върху човека, като коригира нарушенията на стойката в гръбначния стълб.
Но думата „правилно“ е важна тук или може да запали дори леко заболяване.
Мотивацията се увеличава ...
КАКВИ СА РАЗЛИЧИТЕ МЕЖДУ ЛИЧНИТЕ ПИЛАТИ И ГРУПОВИТЕ ПИЛАТИ?
При личния пилатес, ако се прави с учител, могат да се правят по-точни движения, тъй като учителят ще насочи вниманието си към един човек. Ако човекът не може да бъде мотивиран сам, по-добра мотивация може да бъде постигната с групови упражнения. Хората със сериозни нарушения на стойката обаче трябва да правят пилатес с подкрепата на инструктор, за да получат по-здравословни резултати и да минимизират риска от нараняване.
МОЖЕ ЛИ НЯКОЙ С 45 АРМЕЧИ И ЕДИН С 80 СВЕТЛИНИ ДА НАПРАВИ ПИЛАТ?
Може да се направи, след като е по правилния начин. Въпреки това хората, които са над нормалното тегло, особено по отношение на ръста и теглото, трябва да спортуват под наблюдението на спортен треньор или дори на лекар. Както натоварването на гръбначната система, така и трудността на усилието поради прекомерно тегло причиняват сериозни здравословни проблеми.
СЛАБА ЛИ ПИЛАЦИТЕ?
По време на пилатес не се консумират много калории. Може да не е възможно да отслабнете с пилатес, защото пилатесът е упражнение, насочено към подобряване на скелета и мускулната система. Разбира се, тъй като това е упражнение за увеличаване на мускулната маса, процесът на отслабване на хората е по-бърз. За да отслабнете обаче, е необходимо да подкрепите пилатеса с кардио упражнение.
Възможно е хората, които практикуват пилатес, да отслабнат до два размера, въпреки че не отслабват, благодарение на техниките, които използват. В обобщение; Той не отслабва сам, но помага за отслабване с добра диета и аеробни упражнения.
ПРЕМАХВА СТРЕСА
Пилатес стана много популярен през последните години. Наистина ли е полезно?
Няма чудо упражнение. Колкото повече усилия положите, толкова повече полза ще имате. По отношение на своите ползи за гръбначния стълб и мускулната система обаче той се е разпространил по целия свят, особено в Америка, и е сред успешните методи, доказващи неговата полза.
КАК ПИЛАТИТЕ ВЛИЯНАТ НА ПСИХИЧЕСКАТА МОТИВАЦИЯ?
Пилатес ускорява секрецията на ендорфин, един вид хормон на щастието, в организма. Според принципите на Пилатес, упражненията с балансирана стойка чрез осигуряване на цялост на тялото значително увеличават общата концентрация. Повишената концентрация ще допринесе положително за другия живот на човека с течение на времето. Освен това упражненията чрез осигуряване на пълна концентрация са най-важната помощ за избягване от стреса.