"Специалистът по вътрешни болести д-р Айча Кая обръща внимание на храните, които не бива да пропускате от кухнята си, след като решите да отслабнете. Ето препоръките на д-р Айча Кая заедно с храни, които изгарят мазнините и ви поддържат сити за дълго време ..."
ХРАНИ ЗА ГОРЕНЕ НА МАСЛО:
Витамин С: "Киви преди всичко"
Доказано е чрез научни изследвания, че витамин С ускорява метаболизма на разграждането на мазнините. Докато много животни и растения могат да синтезират свои собствени витамини С, хората трябва да приемат този витамин отвън. Не е необходимо да купувате хранителни добавки от аптеките с шепа пари.
Витамин С трябва да се приема от храната. Кивито е храната, богата на витамин С. В 100 грама киви има до 400 милиграма витамин С. Киви 4-6 пъти повече от цитрусовите плодове и 40-50 пъти повече от ябълката
Съдържа витамин С. Като се има предвид, че дневната нужда от витамин С за възрастен човек е 60 милиграма, едно киви лесно отговаря на тази нужда.
Обезмаслено кисело мляко
Постното кисело мляко, което се яде три пъти на ден, помага на тялото да изгаря бързо мазнините. Благодарение на високото си съдържание на калций и протеини, той предоставя сериозни предимства за тези, които консумират често, особено в обиколката на талията и топенето на коремните мазнини. Особено зоните на талията на тези, които не ядат кисело мляко, се напълняват по-лесно. Освен това високото съдържание на калций и протеини в киселото мляко гарантира здравословна загуба на тегло.
червен пипер
Тези, които обичат болката, имат по-голям късмет от тези, които не я обичат, защото капсаициновото вещество в червения пипер ускорява метаболизма, повишава телесната температура и причинява енергиен разход. Ако в стомаха
Ако няма проблем, към ястията трябва да се добавя червен пипер.
Зелен чай
Проучванията показват, че тези, които редовно пият зелен чай, наддават с 45% по-бавно от тези, които не. Въпреки че зеленият чай не е много успешен за намаляване на апетита на субектите, той значително забавя изгарянето на мазнините и увеличаването на теглото. Ето защо всеки ден трябва да се консумира поне 1 чаша зелен чай.
Че
Водата, източникът на живот, е най-важната ни нужда след кислород. Човек може да живее седмици, без да яде, но може да живее само няколко дни без вода. 65 процента от тялото, 92 процента от кръвта, 22 процента от костите, 75 процента от мозъка и мускулите са изградени от вода. Жизнените дейности на клетките и изпълнението на телесните функции са възможни чрез поддържане на водния баланс на тялото. Водата, която ускорява циркулацията, също улеснява изгарянето на мазнините. Затова не забравяйте да пиете поне 2,5 литра вода на ден по време на процеса на отслабване.
ХРАНИ, КОИТО СЕ ИЗТЪРГАХА
Бяло зеле
Заявявайки, че бялото зеле е сред храните, които ви поддържат сити, благодарение на много ниската си калоричност и високото съдържание на фибри, Dr. Ayça Kaya '' Внимание! Не позволявайте на мислите ви да отидат другаде, когато казвате зеле, не говоря за зелеви капсули, които са намерили сериозен пазар за себе си, особено в интернет наскоро. Говоря за много листното зеле, което се купува от пазара, както го познаваме.
Не се заблуждавайте от маркетинговите капани, бъдете вие, консумирайте всичко естествено. Тези, които решат да отслабнат, трябва особено да консумират, а тези, които казват „доволен съм от теглото си“, определено трябва да ядат веднъж седмично. Но човек трябва не само да пие зелева супа в продължение на дни, само защото ще отслабна ... Не забравяйте, храненето е въпрос на баланс, животът не може да мине със зеле! "
Броколи
Ето храна, за която всички в научния свят са се съгласили; Броколи на Рака! Благодарение на многото си съставки, броколите са пълноценен лечебен източник. Броколите, които също са богати на витамини, фибри и калций, заслужават да бъдат водещи в таблиците в активния процес за отслабване. Специалист по вътрешни болести д-р Айча Кая предлага да се сварят броколите на пара, да се разделят на малки парченца и да се ядат с лимон, малко зехтин и подправки.
Овесени трици
Овесените трици, които станаха популярни през последните години, поддържат хората сити за дълго време. Освен това, благодарение на ниския си гликемичен индекс, той също е благоприятен за метаболизма на захарта. Тъй като увеличава кръвната захар много бавно, той предотвратява внезапни пристъпи на апетит и ви кара да се чувствате гладни до късно. Също така, друго хубаво нещо е, че подпомага функционирането на червата. Тези, които страдат от запек, определено трябва да консумират.
Животински протеин
Всички видове животински протеини работят метаболизма и изгарят мазнините. Освен това ви държи сити.
Пилешкото месо, постните кюфтета, рибата, яйцата, червеното месо или сиренето трябва да присъстват в ежедневната диета. Специалист по вътрешни болести, който подчертава, че трябва да се избягват диети с чист протеин
Д-р Айча Кая казва: "Когато ядете протеини, без да консумирате въглехидрати, може да отслабнете бързо, но заболявания като нарушения на сърдечния ритъм, остеопороза, кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания и подагра могат да се придържат към врата ви."
Кафе с мляко
Разтворимото кафе, приготвено с леко мляко, ще бъде идеална напитка в процеса на отслабване.
Можете да останете сити дълго време с чаша кафе, което може да се пие по време на закуски. Но не бива да се забравя, че твърде много от всичко е вредно.
Зелени тиквички и тиква
И двата вида скуош са любимите на тези, които ви поддържат сити, благодарение на високото си съдържание на фибри! В допълнение към диуретичния си ефект, зелената тиква има и свойства за облекчаване на запека. Богата на калий, фосфор, калций, магнезий, натрий и желязо, зелената тиква може да се настъргва сурова и да се добавя към салати.
Богатата на фибри тиква също е добър източник на каротин, витамини с и е, калий и магнезий, а също така е с ниско съдържание на калории. Д-р Ayça Kaya препоръчва тиквата да се вари с много малко вода, без да се поръсва захар и да се изсипе обилно канела в приготвената тиква.