Персонализирани опции за диетична вечеря

"Проектирайте диетата си сами! Много строги правила, страниците със списъци затрудняват диетата и ни поставят в скучен процес. Можете обаче да управлявате диетата си с много прости правила. Ето опциите за вечеря."

ВЕЧЕРЯ

1-ва опция:

Зеленчуково ястие - неограничено - може да бъде кайма / месо / зехтин. Гответе 1 кг растителна храна с 2 супени лъжици зехтин. (Грах - боб - картофите не са зеленчукови ястия)

4-5 супени лъжици кисело мляко-cacık-ayran (ако е възможно леко) +

Много зелена салата; Може да е постно, много лимон, оцет, сироп от нар.

2-ри вариант:

200-250 g (т.е. размерът на ръцете ни) на скара, фурна, пара, варено или сотирано филе, пържола, антрекот, кюфте, пуешко месо, сьомга, рибно месо (Няма значение теглото на рибата, можете да го ядете, докато се напълни) +

зелена салата (постно, лимон, оцет, сироп от нар) +

растително ястие със зехтин (ако е налично, но не се изисква).

3-ти вариант:

(Ако искате да е практично)

Можете да приготвите салатата си с много зеленина и да добавите риба тон или настържете сирене фета.

АКО ИМАТЕ РАНО ВЕЧЕРЯ, АКО ИМАТЕ НОЩЕН НАВИК НА ЗМИЯ, АКО ТЪРСИТЕ НЕЩО С ЧАЙНО ВНИМАНИЕ!

• От плодове; Изберете ананас, киви или ябълка.

• Ако искате лека закуска; Яжте сушени боровинки.

• Завършете храненето 2,5 - 3 часа преди лягане.