„Можете да направите много неща, за да се отпуснете, когато усетите, че ви предстои експлозия ...“
Лесни начини за намаляване на чувството за пълнота в стомаха:
Когато се почувствате подути в корема, може да се наложи да разхлабите колана си и да почувствате нужда да носите по-удобни панталони. Това може да не е, защото ядете твърде много. Причината в стомаха ви се дължи на дефицит в стомашно-чревната (стомашна и чревна) система. Можете да направите много неща, за да се отпуснете, когато усетите, че ви предстои експлозия. Можете да вземете предпазни мерки по-лесно, като научите кои са факторите, които причиняват газове и подуване на корема. Ако смятате, че подуването на стомаха ви е причинено от газове, това е добро предположение. Наличието на твърде много бензин може да накара стомаха ви да се чувства некомфортно пълен.
Причините за образуване на газове в стомаха са:
Поглъщане на въздух: Поглъщане на въздух по време на хранене, особено пиене на газирани напитки, дъвки, смучене на захар и използване на апарати за лечение на зъби. 
Несвоена храна: Тези храни се разграждат от полезни бактерии, докато се отделя газ. Храни, които причиняват най-много газове; Несградените въглехидрати, разтворимите фибри, изкуствените подсладители и захарите, открити в плодовете, са зеленчуци, бобови растения и млечни продукти. Счита се за нормално хората да пият с бензин 10 до 25 пъти на ден. Много хора отдават подуването на корема на излишните газове в стомаха си. Всъщност газовете не са единствената причина за подуване на корема. Може да се почувствате подути в стомаха, докато отделяте нормално количество газове.
Основните причини за подуване на корема са:
Излишъкът от газове е само една от причините за подуване на стомаха. Една от най-честите причини е стомашно-чревната (GI) дисфункция. Причината за повечето от тези нарушения, които нарушават функционирането на GI системата, е неизвестна. Ако имате GI симптоми като коремно раздуване, Вашият лекар може да Ви поиска лабораторни тестове в случай на болест на Crohn или рак. Ако резултатите от теста са нормални, симптомите ви могат да бъдат причинени от стомашно-чревна дисфункция и може да няма видима причина за тези симптоми. Някой, който страда от хронично подуване на корема, въпреки че в червата им няма много газове, все още може да се чувства неудобно. Когато се прави тестване, за да се определи причината за този тип подуване, може да не се появи проблемен фактор.
Нарушения на стомашно-чревната функция:
* Синдром на раздразненото черво (спастично дебело черво)
* Дислепсия
Хроничен запек
Хронична диария
Хронично подуване на стомаха
Според лекарите някои хора с дисфункция на стомашно-чревния тракт може да са чувствителни към болки в стомаха и нормални газове. Обезпокоителни симптоми могат да се появят и поради липсата на координация на мускулните контракции в системата на стомашно-чревния тракт. Според скорошно проучване, необичайните нива на серотонин (невротрансмитерно вещество) в храносмилателната система при някои хора са основната причина за някои функционални нарушения на стомашно-чревния тракт. Подуването на стомаха е най-честите симптоми на дисфункция на стомашно-чревния тракт. 96% от хората с GI дисфункция имат подуване на стомаха.
Храни, които предизвикват образуването на газове:
Въглехидрати: Ечемик, царевица, овес, картофи, пшеница, пълнозърнести храни,
Млечни продукти: (Лактоза): Мляко, сирене, кисело мляко, 
Плодове: Ябълка, праскова, круша, сини сливи, сушени плодове,
Бобови растения: грах, леща, ядки, грах,
Зеленчуци: Артишок, аспержи, броколи, брюкселско зеле, тиква, карфиол, лук.
Подсладители: Фруктоза, малтитол, манитол, съдържащи се в сокове, безалкохолни напитки, бонбони и сладки закуски и сорбитол в диетични напитки и закуски.
Синдром на раздразнените черва
IBS, или спастичното дебело черво, е най-често срещаното GI разстройство. Той причинява подуване на стомаха, болка и дискомфорт. Тези с IBS изпитват запек, диария или и двата проблема по различно време.
Лечение
Ако имате проблем с подуване на стомаха, който не се дължи на медицинско състояние, промяната в диетата може да се разглежда като първа стъпка. Променете храните, които ядете и колко често ядете. Можете да следвате стъпките по-долу:
Яжте чести ястия на малки порции през целия ден.
2. Дъвчете добре храната, за да я усвоите по-добре.
3. Седнете изправени, докато ядете.
Избягвайте въглехидратните напитки.
Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини, които забавят храносмилането. В резултат на това храната остава по-дълго в дебелото черво и произвежда повече газ.
6. Уверете се, че функциите на червата Ви работят по-добре, като спортувате всеки ден.
7. Стойте далеч от храни, които увеличават газовете.