"Колагенът, който се намира в структурата на костите, мускулите, зъбите, кожата, сухожилните връзки, съдовете, е най-разпространеният протеин в тялото, който придава сила и гъвкавост на телесните тъкани. Нашето тяло прави част от производството на колаген. Можете да подпомогнете производството на колаген, чието производство е намалено с тези храни. "
Месо, пиле, риба
Най-важните ресурси по отношение на колаген; говеждо, пилешко, пуешко, карантия и риба. Тези храни, които са най-добрите източници на протеини, повишават еластичността и стегнатостта на кожата. Той предотвратява разграждането на кожните клетки.
Яйце
Жълтъкът и белтъкът на яйцето, който е най-качественият протеинов източник, също са мощен източник на производство на колаген.
Зелени зеленчуци
Зелените листни зеленчуци като мента, градински чай, рукола, спанак, коприва, зеле, хибискус увеличават производството на колаген в организма и защитават влагата и еластичността на кожата.
Жълти, оранжеви цветни плодове и зеленчуци
Храните, съдържащи изобилие от витамин С като праскова, манго, кайсия, ананас, лимон, грейпфрут, портокал, пъпеш, морков, тиква, картофи и киви са важни храни, които поддържат колагена. Те правят кожата да изглежда по-гладка.
Храни, съдържащи сяра
Зеленчуците и плодовете със съдържание на сяра като чесън, целина, сортове маслини, тофу, лук, праз, краставици, банани увеличават производството на колаген в организма.
Червени горски плодове
Храни като малина, къпина, боровинка, червена боровинка, ягода, череша, черно грозде, ябълка, цвекло, червен пипер капия и домат стимулират производството на колаген благодарение на мощните антиоксиданти, които съдържат. Те намаляват въздействието на вредните слънчеви лъчи върху кожата.
Ядки
Лешниците, фъстъците, орехите са ядките, които трябва да бъдат включени в диетата за подпомагане на колагена.
Млечни продукти
Изварата, сиренето фета, кравето мляко, соевото мляко съдържат съставки, които стимулират производството на колаген.
Някои предложения за увеличаване на производството на колаген
Мъртвата кожа трябва да се почиства, за да изглежда кожата по-гладка и чиста. За тази процедура можете да използвате специални продукти за грижа или да отидете в козметичния център.
Витамин С е един от най-важните витамини за производството на колаген. Ако пушите, трябва да приемате повече витамин С, за да можете да видите ефекта му. В този случай най-добрият начин би бил да се откажете от пушенето възможно най-скоро.