"Имате ли нужда от нещо, което да ви мотивира по време на вашата тренировка? Опитайте да слушате музика!"
Може ли да бъде толкова лесно да подсилите тренировката си, колкото да носите слушалките си? Според ново изследване от Университета на Южен Куинсланд в Австралия, да!
В около 140 проучвания за въздействието на музиката върху упражненията изследователите установяват, че слушането на музика по време на физическа активност влияе върху производителността, използването на кислород и дори удоволствието от упражненията.
Сред резултатите от изследването музиката не само засилва положителните емоции по време на тренировка, но също така увеличава консумацията на кислород, което обобщава по-ефективна и приятна тренировка.
И така, какво трябва да слушаме по време на физическа активност?
Каква музика да слушате зависи изцяло от дейността, която извършвате. Например, ако се занимавате с издръжливост като бягане на разстояние, по-бавната песен може да ви помогне да поддържате по-бавен пулс, за да можете да бягате по-дълго.
От друга страна, ако правите по-кратки, експлозивни тренировки като HIIT или спринт, музиката с по-бърз ритъм ще накара сърцето ви да бие по-бързо.
Като цяло в резултатите от изследването е посочено, че е по-добре да слушате бърза музика по време на физическа активност.
6 стъпки за работа на хормоните ви при отслабване Ако все още не можете да отслабнете, въпреки че спазвате строга диета и редовно спортувате, бъдете внимателни! Проблемът може да е в хормоните ви. Нашето тяло се нуждае от определени важни хормони за изгаряне на мазнини. Ако в тялото ни липсват тези хормони, приетата храна не може да бъде усвоена правилно. Ако имате и проблеми със загуба на тегло, можете да активирате хормоните си, като следвате стъпките, които ще предприемем.