"Постоянно променящото се време и придружаващото нездравословно хранене канят много заболявания. Специалистът по вътрешни болести д-р Седат Ишик подчерта, че тялото трябва да покаже устойчивост срещу болести. В този процес основната нужда от витамин С не се произвежда от организма и той може да бъде допълнен с допълнителни храни. Той обясни подробно какъв вид храна трябва да се консумира. "
Човешкото тяло не произвежда витамин С
Витамин С е един от водоразтворимите витамини и не може да се синтезира или съхранява в организма. Следователно количеството, необходимо за организма, може да бъде задоволено само с ежедневни добавки. При дефицита на този витамин се вижда „болест на скърбут“. Всъщност другото име на витамин С е аскорбин, което означава без резултати. И така, как витамин С поддържа имунната ни система от момента, в който влезе в тялото ни? Ето отговора;
* Това е необходим витамин за профилактика на заболявания като настинки и грип, започвайки от есента,
* Помага за намаляване на симптомите на заболявания на горните дихателни пътища,
* Поддържа пациенти с диабет, като осигурява необходимата съпротива по време на лечебния процес,
* Действа като щит при много заболявания, особено при ракови заболявания, тъй като укрепва имунната система,
* Намалява риска от парализа чрез намаляване на високото кръвно налягане,
* Допринася за зарастването на рани или подобни случаи чрез обновяване на клетките на повърхността на кожата,
* И накрая, поддържа клетките в нервната система в баланс и по този начин намалява степента на страдание от психични заболявания.
Късно зарастващите рани сочат към дефицит на витамин С ...
Отслабването на имунната система срещу болести в наши дни, когато се наблюдават и сезонни промени, води до дългосрочни здравословни проблеми. Особено ако човекът не приема адекватни добавки по отношение на витамин С, дефицитът се проявява с някои симптоми;
* Подуване и кървене във венците в резултат на намалени ензими в слюнката,
* Неспособност на кожата да се обновява и симптоми на синини / синини поради дефицит на витамин С,
* Афти в устата, устните, носа и бузите,
* Намаляването на количеството киселина, необходимо на нервните клетки, причинява увреждане на нервите и тази ситуация подготвя почвата за развитието на усложнения в мозъка,
* Силна болка в костите и мускулите,
* Недостигът на витамин С води до резултати като късно заздравяване на рани и упорити петна от акне.
Кой колко се нуждае
Е, доколко знаем количеството витамин С, от което се нуждае нашето тяло и трябва да се приема ежедневно ...
При кърмачета;
40 милиграма на ден в продължение на 0-6 месеца,
50 милиграма на ден в продължение на 7-12 месеца,
При деца;
- 15 милиграма на ден за възраст 1-3,
- 25 милиграма на ден за възраст 4-8,
45 милиграма на ден за възраст 9-13,
При младите хора;
-14-18 години 65 милиграма,
Възрастни;
Възрастните на и над 19 години трябва да консумират 90 милиграма витамин С дневно.
Освен това количеството витамин С, необходимо при бременни жени и лица, претърпели някаква хирургична операция, е много по-голямо.
Богати на витамин С храни; по-малко решение, най-много вреда
Тъй като витамин С е вид витамин, който се съдържа в храните, необходимите витаминни добавки могат да бъдат осигурени чрез консумация на тези витамини. Особено портокалът, червеният пипер, кивито, лимонът, мандарината, зеленият пипер, шипката и червеното зеле са много богати на витамин С. Освен тези; Ягодите, броколите, грахът, гроздето и кресонът също са сред храните, които могат да отговорят на вашите нужди от витамин С. Освен това е възможно да задоволите ежедневната си нужда от витамин С с 2 чаши портокалов сок или едно средно киви. Не трябва да се забравя, че витамин С е чувствителен към топлина, светлина и кислород. Чрез готвене витамин С се губи между 30% и 40%. Ето защо се препоръчва храните да се консумират по-сурови. Възможно е да се сведе до минимум загубата на витамин чрез приготвяне на пара или готвене на храни, които трябва да бъдат приготвени.