Бъдете истински, не бъдете депресирани

"Избягването на твърди мисли, обобщения и реалистично мислене предпазват от депресия. Позитивното мислене може да създаде риск от депресия, тъй като ще разочарова."

Загуба на самоувереност, чувство за неадекватност и виждане на бъдещето тъмно поради чувство за неадекватност ... Тези три фактора са общи за хората с депресия. Кадир Хас има Медицински факултет на Университета Ръководител на катедра по психиатрия и болница Флорънс Найтингейл Психиатричен отдел доц. Д-р Тарък Йълмаз продължава да разказва за депресията ... Какво чувства човек с депресия?Депресираният човек се чувства неадекватен и непълноценен и оценява собствените си действия като неадекватни и непълни. То също гледа към бъдещето по негативен и песимистичен начин. С други думи, усещането за неадекватност в три аспекта е доминиращо. Тези три елемента са общи за всички с депресия. Загуба на самоувереност, чувство за неадекватност и виждане на бъдещето си тъмно, защото са неадекватни. Депресираните хора чувстват, че всичко се влошава. Те мислят, че са на прага на голямо бедствие на фона на война и глад. Очите й се пълнят, когато гледа новини по телевизията. През повечето време те дори не могат да гледат този вид тъжни новини. Те не искат да гледат тъжните сцени във филмите, защото знаят, че ще бъдат изключително засегнати от тези изображения. Накратко, той носеше черни очила и беше програмиран да вижда само негативни неща.Така че физически разбираем ли е депресираният? Така че, когато го разгледаме, можем ли да разберем, че този човек е депресиран? След като депресираният човек изглежда стар. Той никога не се грижи за себе си. Веждите му са постоянно намръщени. На лицето му рядко се появява усмивка. Често няма дори усмивка. Речта му беше еднообразна и забавена. Има и забавяне в жестовете на този човек. Речите се удължават от време на време. Това забавяне става все по-често, тъй като депресията става по-тежка. Във външния вид не остана блясък. В речта му няма богатство. Изказванията му винаги са за негативни неща. Също така забелязвате, че човекът има много проблеми, когато погледнете отпред.Той никога не се грижи за себе си. Веждите му са постоянно намръщени. На лицето му рядко се появява усмивка. Често няма дори усмивка. Речта му беше еднообразна и забавена. Има и забавяне в жестовете на този човек. В неговите речи от време на време се удължават почивките. Това забавяне става все по-често, тъй като депресията става по-тежка. Във външния вид не остана блясък. В речта му няма богатство. Изказванията му винаги са за негативни неща. Също така забелязвате, че човекът има много проблеми, когато погледнете отпред.Той никога не се грижи за себе си. Веждите му са постоянно намръщени. На лицето му рядко се появява усмивка. Често няма дори усмивка. Речта му беше монотонна и забавена. Има и забавяне в жестовете на този човек. В неговите речи от време на време се удължават почивките. Това забавяне става все по-често, тъй като депресията става по-тежка. Във външния вид не остана блясък. В речта му няма богатство. Разговорите му винаги са за негативни неща. Също така забелязвате, че човекът има много проблеми, когато погледнете отпред.В речта му няма богатство. Разговорите му винаги са за негативни неща. Също така забелязвате, че човекът има много проблеми, когато погледнете отпред.В речта му няма богатство. Изказванията му винаги са за негативни неща. Също така забелязвате, че човекът има много проблеми, когато погледнете отпред.Как можем да помогнем на депресирания човек? Как трябва да го подкрепят близките му?Публично те се отнасят към депресирания човек, сякаш мотивацията им е недостатъчна. И обикновено се опитват да го мотивират, като казват: „Хайде, направете малко усилия, ще успеете“. Депресираните хора обаче нямат проблем с усилията и мотивацията. Този човек не може, той няма енергия. Той се чувства неадекватен и безполезен в отношенията си със себе си. Казването на „Хайде, старай се, сам го направи“ не е добро за депресията на този човек, защото той няма доверие в себе си. Всъщност това отношение увеличава чувството му за неадекватност. Има ли идея за самоубийство при всяка депресия? Тенденцията към самоубийство се наблюдава и при тежка и умерена депресия. Депресията всъщност е потенциално фатално състояние. Трябва да се внимава поради риска от самоубийство. Кой е изложен на висок риск от депресия? 1 - Тези с генетично предразположение. 2 - Хора, които са имали трудно детство.3 - Тези, които са подложени на стрес дълго време. 4 - Тези с депресивна личностна структура: Тези хора обикновено са педантични, чувствителни хора. 5 - Вижда се при хора, които го критикуват най-силно, без да го осъзнават. Хората имат два вида взаимоотношения. Едната е връзката с другите, другата е връзката със самите нас. Тъй като ние сами виждаме отношенията си с другите, ние действаме още по-контролирано. Но ние живеем по-фина връзка със себе си. Всъщност човек говори най-много със себе си. Начинът, по който човек подхожда към себе си, също определя собственото му емоционално състояние. Например, някой постоянно се разхожда с вас и постоянно ви казва негативни неща за това, което правите. Той се държи като инспектор. Когато правите и най-малкото нещо, „Така или иначе не можете да го направите,Вижте колко красиви са другите “, казва той. Постоянното чуване на подобни критики кара човек да се чувства зле. Тази ситуация е често срещана в отношенията на човека със себе си. Хората винаги се отнасят към себе си с тази критична гледна точка, дори ако не се държат така спрямо другите. Те живеят в модели като „Не мога да го направя, не мога да направя нищо, не съм красива“. Ние идентифицираме тези схеми по време на лечебния процес и работим по тях. Депресията е по-често при хора, които мислят за този стил и които са перфекционисти. Всъщност няма такова нещо като перфекционизъм. Това обикновено е нещо, научено от семейството. Различно измерение на това се наблюдава в отношенията между съпруга и съпругата. Ако хората, с които живеят, постоянно критикуват, оценяват и изразяват недоволството си,създава негативни ефекти върху този човек. Постоянното критикуване по нетолерантен начин може да причини депресия. Връзките със съпруга или шефа обикновено също са в състояние на лоялност. Следователно не може да се каже „Спри“ на хода на събитията. Той няма способността да се отдалечава. В резултат на постоянните си критики той смята, че съм неадекватен, неуспешен.Можете ли да преодолеете депресията, като мислите позитивно?Не казвам „Мисли позитивно“ на никого. Защото позитивното мислене води хората до разочарование след известно време. Това създава риск от гледна точка на депресия и психично здраве на човека. Важното е да мислим реалистично. Депресираните хора имат няколко заблуди. Депресираният човек е в черно и бяло мислене. Няма средни цветове, сиви. „Ако не съм направил нещо перфектно, се смята, че не го правя. Аз съм неуспешен ", смята той. Ако не е постигнал целта си, той брои, че досега не е постигнал нищо. Също така депресираният човек е склонен да генерализира. Ако не е достатъчен по един предмет, той пренебрегва всички останали свои възможности. Той възприема провала си в определен период като провала на целия си живот. Депресираният човек има избирателно възприятие. Избирателно възприемане,да вземе решение за това цяло въз основа на детайла. Всъщност събитието е ситуация, която касае детайла и човекът в депресия не може да види цялата връзка и гледа само липсващата страна на другия човек. По същия начин тя не вижда плюсовете на себе си. Въпреки че от време на време успява, не може да го балансира. Той вижда само негативното и пренебрегва други постижения в живота си. Човек, който изглежда реалистично и уверен в живота, не страда ли от депресия? Категоричното мислене, избягването на черно-белите мисли и не обобщаването са много важни фактори, които предпазват човека от депресия. Също така депресираният трябва да се отърве от порочния кръг. И така, какъв е този порочен кръг? Депресията всъщност е болест за самооценка. Той оценява отрицателно всичко, което прави, различно от собствената му ситуация. Напр. "Аз съм неуспешен, некомпетентен човек. “Всеки, който смята, че е некомпетентен, некомпетентен, има чувство на несигурност с течение на времето и човекът започва да се тревожи за бъдещето. Три важни промени настъпват при човек с ниско самочувствие и безпокойство. Тревожният човек се концентрира повече върху източника на това притеснение. Източникът на безпокойство е собственото му представяне. По този начин той започва да обръща повече внимание на собственото си представяне. Въз основа на това той започва да изпитва безпокойство. Той се смята за безполезен. Този порочен кръг формира основата на най-ефективния метод на психотерапия.Ние, психиатрите, определяме състоянието на човека от тези етапи и проверяваме отново всеки етап от човека. След това се опитваме да научим човека как да ги направи реалисти и как да се справи с тях. Ние определяме как човекът ще преодолее тези емоции. Тъй като човек започва да живее много негативно в ежедневието, той смята, че нищо положително няма да се случи. Показваме му стъпка по стъпка как да обърне внимание на положителното. Ние му помагаме да планира живота си реалистично. Нашата работа не е да накараме човека да изглежда по-висок от него. Това е да даде възможност на човека да види своите умения, резултати и потенциал и да му помогне да ги използва по-ефективно.След това се опитваме да научим човека как да ги направи реалисти и как да се справи с тях. Ние определяме как човекът ще преодолее тези емоции. Тъй като човек започва да живее много негативно в ежедневието, той смята, че нищо положително няма да се случи. Показваме му стъпка по стъпка как да обърне внимание на положителното. Ние му помагаме да планира живота си реалистично. Нашата работа не е да накараме човека да изглежда по-висок от него. Това е да даде възможност на човека да види своите умения, резултати и потенциал и да му помогне да ги използва по-ефективно.След това се опитваме да научим човека как да ги направи реалисти и как да се справи с тях. Ние определяме как човекът ще преодолее тези емоции. Тъй като човек започва да живее много негативно в ежедневието, той смята, че нищо положително няма да се случи. Показваме му стъпка по стъпка как да обърне внимание на положителното. Ние му помагаме да планира живота си реалистично. Нашата работа не е да накараме човека да изглежда по-висок от него. Това е да даде възможност на човека да види своите умения, резултати и потенциал и да му помогне да ги използва по-ефективно.Помагаме му да планира живота си реалистично. Нашата работа не е да накараме човека да изглежда по-висок от него. Това е да даде възможност на човека да види своите умения, резултати и потенциал и да му помогне да ги използва по-ефективно.Помагаме му да планира живота си реалистично. Нашата работа не е да накараме човека да изглежда по-висок от него. Това е да даде възможност на човека да види своите умения, резултати и потенциал и да му помогне да ги използва по-ефективно.Как да разберем тежестта на депресията? Депресията е разделена на три категории: лека, умерена и тежка, в зависимост от тежестта. Лека депресия: Човекът изпитва нарушения на концентрацията, намален или повишен сън и апетит и проблеми със самочувствието. Но тежестта на тези проблеми не накърнява семейните и социалните отношения. Умерена депресия: Човекът започва да изпитва трудности в семейните отношения. "Всичко ми е прекалено, всички идват при мен, бих искал да ме оставят малко отпуснат, никой да не се обади и да ме попита за известно време." Тежка депресия:В този период човекът става неспособен да продължи ежедневието си. Жената не може да се грижи за децата си, да ходи на работа, да върши домакинска работа, да спи, или да няма апетит. Този тип тежка депресия може да се срещне в следродилния период. В най-тежките случаи човекът е заблуден. То изпитва ненужни страхове. Например, въпреки че е заможен човек, той смята, че не му остават пари и че ще стане беден. Лечението може да отнеме от три до шест месецаПродължителността на лечението е три до шест месеца. Ефектите от лечението, при което паралелно се извършват лекарства и психотерапевтични методи, може да не започнат веднага. Бъдете решителни и търпеливи в този процес. Правилното лекарство трябва да бъде избрано според характеристиките на пациента. Антидепресантите не трябва да се приемат безразборно. За успешно лечение, лекарствата трябва да се приемат редовно по време, препоръчано от лекаря. Ако пациентът спре да приема лекарствата сам, тогава рестартирането на лекарството, когато се почувства зле, няма да бъде от полза или дори вредност. Медикаментозното лечение трябва да бъде придружено от психотерапия. Когато се разглеждат дългосрочните ефекти, е установено, че само лекарствената терапия е ефективна само при няколко форми на депресия. Депресията прави хората самотни и техните жизнени кръгове се стесняват все повече и повече. Запознати, роднини, приятели, съседи на пациента,Контактът с децата им, ако има такъв, предоставя важна подкрепа. Полезно е чатът с приятел, телевизионно предаване със съседи или дори кратък разговор за работа. Да стоиш далеч от дома и да прекарваш натоварения си ден също задълбочава депресията. Депресираният човек е апатичен и песимистичен към себе си, другите хора, събитията и бъдещето. Това обаче е резултат от настроението му. Не трябва да се забравя, че това е временна ситуация.