![](http://uploads.herlegacyzontafc.com/wp-content/uploads/3882/c02gh0pk7e.jpg)
"Знаете ли какво трябва да бъде в сухур и ифтар менюто, което е полезно за нашето тяло? Можете да направите тялото си удобно в сахур и ифтар, като подготвите меню, състоящо се от това, което препоръчваме."
Меню Suhoor
Мляко
Сирене - Яйце
Салата
5-6 маслини
1-2 чаени лъжички медена меласа и др.
2-3 фурми, кайсии или 1 фиг
2 ореха или 8-10 бадеми или лешници
Меню на Ифтар
Супа
2-3 маслини или 1 дата
20-30 минути. Търсене
Месно ястие / месно зеленчуково ястие
Пилаф от булгур / кафяв ориз / паста от пълнозърнеста пшеница
Салата / зеленчуци на скара / зеленчуково брашно с ниско съдържание на мазнини
Айран / cacik / кисело мляко
кафяв хляб
След ифтар
Много вода (с прекъсвания)
Плодове
Мляко / кисело мляко / мътеница
![Google Translate](https://www.gstatic.com/images/branding/product/1x/translate_24dp.png)
Original text
Contribute a better translation