"Знаете ли какво трябва да бъде в сухур и ифтар менюто, което е полезно за нашето тяло? Можете да направите тялото си удобно в сахур и ифтар, като подготвите меню, състоящо се от това, което препоръчваме."

Меню Suhoor

Мляко

Сирене - Яйце

Салата

5-6 маслини

1-2 чаени лъжички медена меласа и др.

2-3 фурми, кайсии или 1 фиг

2 ореха или 8-10 бадеми или лешници

Меню на Ифтар

Супа

2-3 маслини или 1 дата

20-30 минути. Търсене

Месно ястие / месно зеленчуково ястие

Пилаф от булгур / кафяв ориз / паста от пълнозърнеста пшеница

Салата / зеленчуци на скара / зеленчуково брашно с ниско съдържание на мазнини

Айран / cacik / кисело мляко

кафяв хляб

След ифтар

Много вода (с прекъсвания)

Плодове

Мляко / кисело мляко / мътеница

Original text

Contribute a better translation

---