8-те най-често задавани въпроса към диетолога

„Специалистът по хранене и диета в болница Acıbadem Bakırköy Хюля Гюнсой обясни 8-те най-често задавани въпроса на диетолозите и техните отговори за читателите на mahmure.com ...“

Чувствате се готови да се подложите на диета. Този път сте решени да отслабнете. Този път дори обмисляте да отидете на диетолог и да получите професионална подкрепа. И вие го правите правилно. Експертите заявяват, че за да придобиете здравословен и балансиран хранителен навик и да достигнете желаното и идеално ниво на тегло, е абсолютно необходимо да се подложите на диетолог. Хюля Гюнсой , специалист по хранене и диета в болница Acıbadem Bakırköy , обясни 8-те най-често задавани въпроса на диетолозите и техните отговори за читателите на mahmure.com ...

• Каква трябва да бъде идеалната загуба на тегло?

Препоръката на Световната здравна организация е здравословното отслабване да бъде между 0,5-1 кг на седмица. Затлъстелите и болезнено затлъстели индивиди отслабват по-бързо. Загубата на тегло над 6 кг на месец обаче може да причини здравословни проблеми.

• Искам да отслабна много за кратко време, възможно ли е?

Не трябва да се опитвате да отслабнете за кратко време, въпреки че наддавате наднорменото си тегло за дълго време. Не трябва да се забравя, че е неизбежно възстановяването на теглото в резултат на нездравословна и бърза загуба на тегло.

• Не искам да отслабвам на лицето си по време на диета, какво да правим?

Диетите, които нямат балансирано съдържание на хранителни вещества, не осигуряват различно хранително разнообразие и ограничават твърде много количество енергия, водят до загуба на мускули и най-вече се сблъскват, вместо да изтъняват тялото. Следователно тези грешки не трябва да се допускат.

• Трябва ли да спортувам?

Днес хората са склонни да се движат по-малко и да карат повече и да изкачват по-малко стълби. Редовното упражнение намалява риска от затлъстяване, инсулинова резистентност, диабет тип 2, високо ниво на липиди в кръвта, хипертония, сърдечно-съдови заболявания и депресия.

• Не ям хляб, ще отслабна ли по-лесно?

Трябва да включите хляб в диетата си, за да отслабнете здравословно и да не си възвърнете теглото. Необходимо е да се консумират 1-2 филийки зърнен хляб на всяко хранене, за да се контролира апетитът, да се избави по-бързо от мазнините около кръста и да се намали желанието за десерт.

• Защо трябва да ям поне 6 хранения?

За да може метаболизмът да работи бързо и да осигури здравословна загуба на тегло, е необходимо да се храните малко по малко. Тъй като метаболизмът се забавя по време на дългосрочен глад, тялото ще има склонност да съхранява консумираните хранителни вещества.

• Колко трябва да бъде дневната ми консумация на течности?

Възрастен трябва да пие 10-12 чаши (около 2 литра) вода дневно. Препоръчва се да не се консумира по-малко от това количество, за да се осигури редовно кръвообращение в тялото и да се работи бързо.

• Трябва ли да използвам лекарства за отслабване?

Ако го направи, ще се получат правилни и здравословни резултати. В противен случай само употребата на лекарства е ефективна, докато се използват лекарствата и загубеното тегло бързо ще се възстанови с прекратяването на употребата на наркотици.

Специалист по хранене и диета Хюля Гюнсой

Original text