"Най-добрият начин за рецепти за красота е да се получи помощ от природата. Особено има някои храни, които се борят със стареенето, така да се каже. Специалист по вътрешни болести доцент Хакан Терекечи обясни храните, които забавят стареенето."
В допълнение към стареенето, подкрепата на антиоксидантите се използва за профилактика и забавяне на много хронични заболявания. Някои витамини и минерали като витамини А, С, Е и селен имат сериозен антиоксидантен ефект. Витамините, минералите и хранителните добавки обаче трябва да се използват под наблюдението на лекар. Трябва да се има предвид, че самостоятелно приложената добавка може да взаимодейства с друго лекарство или друго заболяване и да причини сериозни здравословни проблеми.
Забавете стареенето с Gingko Bloba
Дърветата Gingko Bloba, които се използват в източната медицина от хиляди години, съществуват повече от 200 милиона години. Това растение, чийто живот достига до 3000 години, се счита за естествена алтернатива за здравословно стареене. Изследванията на литературата за Гинко Блоба, за която също е известно, че е богата на витамин Е, показват, че тя има сериозен принос за намаляване на проблемите, свързани с мисленето, възприятието и ученето. Може да се консумира като чай или да се използва като капсули за екстракт под наблюдението на лекар.
Повишете имунитета си с куркума
Куркумата, която все повече се цени особено през последните години, е ефективна за облекчаване на проблеми като забравяне и трудности при ученето, както и за увеличаване на способността за учене чрез укрепване на паметта. Със своите мощни антиоксидантни свойства, той също така помага да се предпази от заболявания, тъй като укрепва имунната система.Куркумата, която също помага за отслабване и намаляване на отока, е мощно оръжие в борбата с отрицателните ефекти на диабета. Тези, които предпочитат да използват куркума като подправка, а не като екстракт, могат да я слагат в храната. Куркумата, когато се използва с черен пипер, увеличава абсорбцията и улеснява проявата на тези ефекти.
Увеличете енергията си с женшен
Женшенът има успокояващ ефект, както и антистрес свойства. Известно е, че жен-шенът, който съдържа солева киселина, кофеинова киселина, витамини А, В1, В2, В12, С и Е, регулира кръвното налягане, захарта и настроението на човека. Освен това в последните проучвания е доказано, че увеличава продължителността на живота. Установено е, че най-важният от женшен, червеният корейски женшен (Panax Ginseng), има защитен ефект върху стареенето поради UV лъчите в локални приложения. Може да се използва при не продължителни лечения за забавяне на стареенето.
Подобрете паметта си с градински чай и розмарин
Турция, често консумираното растение градински чай също укрепва паметта, помага да се увеличи способността за запомняне. Има страхотен ефект за предотвратяване на развитието на болестта на Алцхаймер и деменция. Благодарение на своите антиоксиданти като лутеолин и апигенин, той има и свойства против стареене. Наличните на пазара капсули от градински чай могат да се използват, при условие че са под контрола на лекар, а маслото им също е ценно. Също така е много полезно да консумирате 2 чаши чай на ден.
Според много изследвания розмаринът, който има важно място в турската кухня, също има подобряващ паметта ефект. Наблюдавано е, че спомага за повишаване на когнитивната функция при болестта на Алцхаймер и деменцията. Известно е, че лечебното ментово масло предизвиква подобни ефекти. Ментовото масло подобрява паметта и повишава бдителността.
Преодолейте недостига на магнезий с нахут
Нахутът е един от най-здравословните и висококачествени източници на магнезий. Показан е като важен ресурс за премахване на проблеми като увреждане на нервните съобщения, повишени мускулни крампи и слабост, причинени от дефицит на магнезий. Препоръчително е човек с магнезиев дефицит да консумира нахут два пъти седмично, вместо да използва магнезиеви лекарства. Известно е обаче, че консумирането на нахут веднъж седмично от средновековието е полезно за предотвратяване на деменция.
Не пропускайте орехи и ленени семена от кухнята
Орехът, който има подобряващ паметта ефект поради съдържащите се в него високи мастни киселини Омега 3, също играе важна роля в кръвоснабдяването на мозъка, като защитава сърдечно-съдовото здраве. Също така има защитен ефект върху паметта с пиридоксина (В6), съдържащ се в орехите. Отново лененото семе има богато съдържание на Омега 3 мастни киселини. Особено полезен е за хора с високо съдържание на мазнини в кръвта, когато е смлян и смесен с храни, особено кисело мляко.
Консумирайте риба и животински храни
Особено продукти, богати на B12 като студена морска риба, сьомга и други морски дарове, трябва да се консумират за здравословен живот и стареене. Не е възможно да се получи витамин В12 от друга храна, различна от животинска. Следователно консумацията на животински храни е важна. Витамин В12 има важна роля в превенцията на невропатична болка и невродегенеративни заболявания.
Не забравяйте боровинките
Изследвания за бързо учене, по-остро мислене и по-добра памет разкриха значението на консумацията на боровинки. Трябва обаче да се обърне внимание на продуктите, смесени с боровинки, продавани на пазара. Виждаме, че сушените червени плодове понякога се наричат боровинки. Истинските боровинки трябва да са с лилав цвят, а изсушените - близки до черните. Дори трябва да се консумира в прясна форма, ако е възможно.
Станете красиви с панталон и шкембе
В допълнение към здравословното хранене, редовния сън, хранителните добавки против стареене, един от най-важните въпроси е защитата на целостта на кожата и скелета. Известно е, че консумирането на храни, богати на колаген, допринася значително за красотата на кожата. Храната на животински произход с най-висок процент на колаген е тръс и шкембе. Ако човекът няма никакви здравословни проблеми, е полезно да консумира тези продукти няколко пъти седмично. Високото му съдържание на колаген помага за стягане на кожата и увеличаване на гъвкавостта на ставите. Не трябва да се забравя, че този вид карантия е трудно смилаем и може да причини неблагоприятни ефекти при пациенти като високо кръвно налягане и сърдечна недостатъчност и трябва да се консумира внимателно.