„Когато се събудите сутрин, ако ви боли талията, гърба или врата, може да спите в грешна позиция. Кои са правилните пози за сън?
За да се намерят решения на болката или разстройствата, на първо място е необходимо да сте в съзнание. Нека не забравяме, че грешната позиция сън-сън може да причини херния или дори калцификация. Тъй като болките в кръста могат да нарушат качеството на съня, неправилното легнало положение може да причини болки в гърба или врата и дори херния.
В някои легнали позиции естествените извивки на гръбначния стълб могат да бъдат напрегнати или под прекомерна и продължителна компресия. В същото време причини като затлъстяването могат да причинят различни болки и умора в резултат на сънна апнея.
Как влияят неправилните пози за сън на гръбначния стълб?
Легнало положение за сън не се препоръчва за лица, страдащи от болки в областта на рамото, кръста и шията. Беше установено, че най-добрата позиция за сън за тези с лумбална херния е страничната легнала позиция. Трябва да се постави възглавница между краката в странично легнало положение. Идеален е за тези с цервикална херния да спят по гръб и да използват възглавница, която поддържа арката на врата.
Идеалният матрак трябва да бъде достатъчно твърд, за да предотврати погребване на тялото, достатъчно мек, за да запази контурите на тялото, с други думи, той трябва да бъде проектиран по начин, който осигурява защитата на естествените извивки и не предизвиква увеличаване и намаляване на изкривяванията.
Хората прекарват значителна част от деня в почивка в леглото, тоест в сън. Целта тук е да облекчи дисковете, сухожилията, мускулите и ставите от лошите ефекти на натиска, да се отпусне, да диша, за да могат да бъдат готови за нов стрес и натоварване на следващия ден.
Идеалният матрак трябва да е подходящ за структурата на тялото и трябва да бъде изпробван и закупен; тялото не трябва да се чувства неудобно в леглото, не трябва да се насилва, не трябва да се погребва в леглото.
Както много твърдите матраци, така и много меките матраци, сухожилията, ставите, мускулите, които държат и поддържат нашите прешлени заедно, и капсулата на диска, която наричаме пръстеновидна, са изключително опънати и това може да ни причини нежелани проблеми, като се повтаря всяка вечер.
Един тип легло не е подходящ за всеки пациент; Специален матрак трябва да бъде избран за човека, теглото и дискомфорта. След период на употреба страната на матраците се деформира, намачква и другата страна трябва да се използва или замени.
Кои са правилните позиции за сън?
Идеалното легнало положение е легнало или отстрани вляво и вдясно. Възглавницата, която трябва да се постави между двата крака на пациента в странично положение, е от полза за гръбначния стълб. Въпреки че се препоръчва да легнете, като поставите опора между коленете и сгънете коленете в странично легнало положение, трябва да се има предвид, че това легнало положение може да доведе до скъсяване на мускулите зад бедрото. Това скъсяване може да причини болки в гърба, като наруши изправената поза през деня. Поради тази причина лежането със свити колене трябва да е в задължителни ситуации и за кратко. Освен това не се препоръчва пациентите с ревматоиден артрит да лежат със свити колене.
Кои са грешните пози за сън?
Лежането с лицето надолу не се препоръчва, защото причинява прекомерно увеличаване на арката на кръста, напрежение на фасетните стави и болки в кръста и шията или хернии. Въпреки това, позицията на склонност се препоръчва за пациенти с анкилозиращ спондилит. В допълнение, небрежният сън при пътувания причинява болки във врата и е важно да се преработи дълготрайно превозно средство. За дълги пътувания трябва да се използва възглавница за пътуване. Лъжата с висока възглавница очевидно причинява болка във врата, особено. Пациентите, които трябва да спят с висока възглавница по отношение на други заболявания, трябва да поддържат арката на врата с втора ортопедична възглавница.
Как трябва да бъде преходът към хоспитализация, как да станем?
За да избегнете болки в кръста, първо трябва да седнете на леглото и да легнете настрани. Ако планирате да легнете по гръб, първо трябва да седнете на леглото, да легнете на една страна и да се обърнете по гръб. Ако се събудите по гръб сутрин, първо трябва да се обърнете настрани и след това да изправите гръбнака, като получите опора от ръката и лакътя, докато висите краката надолу.