"Ако смятате, че височината ви се съкращава с времето и напълнявате, може да се сблъскате с остеопороза. Особено ако болките в гърба са започнали да влияят на качеството ви на живот и се изморите и имате затруднения с дишането дори при най-малката активност, трябва незабавно да отидете на лекар. Специалист по физикална терапия и рехабилитация д-р Şenay Şıldır, остеопороза (остеопороза) ) и важни съвети за борба. "
Какво е остеопороза?
Остеопорозата, известна още като костна резорбция, е системно заболяване, което се появява, когато твърдостта на костите в нашето тяло намалява и става по-слаба в резултат на влошаване на тяхното качество. Накратко, това е намаляването на костите в маса. Остеопорозата е често срещано метаболитно костно заболяване, което се появява след менопаузата, някои заболявания или употребата на лекарства.
Защо възниква остеопороза?
Увеличението на средната продължителност на живота и увеличаването на дела на възрастното население направиха това заболяване по-видимо. Най-големите фактори за появата на остеопороза са както следва;
- Стареене, (след 45-годишна възраст)
-Накратко и изключително слаби хора с малка костна структура,
Индекс на телесна маса под 19,
-Семейни и роднини от първа степен с анамнеза за заболяване, свързано с остеопороза,
-Заболявания с хранително разстройство,
Ранна менопауза
- навици за пушене и алкохол, бързо хранене, газирани и захарни напитки,
Нарушения на абсорбцията в червата,
Заседнал начин на живот или бездействие.
Какви са оплакванията от остеопороза?
Въпреки че пациентът не изпитва никакви симптоми в първия стадий на остеопороза, тази ситуация се променя с течение на времето. С напредването на заболяването необратимо намалява резистентността на костната тъкан и може да се появи силна болка в костите. На гърба на пациента възниква гърбица и височината на човека започва да се скъсява. С увеличаване на гърбицата, стесняването на гръдния кош и коремната кухина се увеличава. С течение на времето се появяват затруднения с дишането по време на активност. В много по-напреднали стадии фрактурите в костите са едно от най-честите усложнения.
По-често се среща при жените
Остеопорозата, системно заболяване, което се характеризира с ниска костна плътност и влошаване на костната структура и увеличава склонността на костта да се счупи, е по-често при жените. Причината за това е възможно да се обясни по следния начин. На първо място, по-краткият живот на мъжете в сравнение с жените и високото съотношение на костната маса на мъжете е важен фактор. В същото време защитният ефект на тестостерона, който е мъжкият хормон, върху костите и липсата на менопауза, която ускорява костната резорбция, играят активна роля за по-широкото разпространение на това заболяване при жените.
Процес на диагностика и лечение при остеопороза
Диагнозата остеопороза се поставя чрез измерване на минералната плътност на костите. Измерването на минералната плътност, което е кратка и безболезнена процедура, е разделено на три различни категории. Тези; нормална костна маса, ниска костна маса до -2,5 (остеопения) и остеопороза, ако е по-малка от -2,5. Колкото по-ниска е костната минерална плътност на човека в края на измерването, толкова по-висок е рискът от развитие на костна резорбция.
Ако измерванията разкрият, че имате само остеопороза, достатъчно е да правите препоръчаните упражнения, както и витамин D и калций отвън. За напредналите стадии се прилагат различни методи на лечение в зависимост от тежестта на заболяването.
6 основни хранителни вещества за борба с остеопорозата
Промените, които правите в диетата си, значително ще предотвратят риска от заболяване. Поради тази причина препоръчваме да отделите повече място в живота си за изброените по-долу храни. Тези храни;
-Основно мляко и млечни продукти сирене, кисело мляко и др.
- Нерафинирани зърнени храни като царевица, елда, овес, ечемик, просо, пшеница,
-Ядки с ядки като бадеми, фъстъци, лешници и орехи,
-Всички пресни плодове, както и сушени плодове,
Полезни семена като ленени семена, слънчогледови семки,
Не можем да избегнем остеопорозата, като просто се храним. В допълнение към редовната диета, физическата активност и спортът са много важни. Поне 3 дни в седмицата и 45 минути на ден може да се прави ходене, плуване и фитнес.