"Като жени красотата на косата ни е много важна за нас. Ярката, жива и силна коса е нашата мечта и несъмнено най-красивият ни аксесоар. Знаете ли, че здравето на косата ни е пряко свързано с храненето? Ето 7 чудодейни хранителни вещества, които ще оживят косата ви ..."
1. РИБА
Рибата, със своите омега 3 мастни киселини, протеини, витамин В12 и съдържание на желязо, предпазва косата от притъпяване и изсушаване на скалпа. Особено със съдържанието на селен, цинк и омега-3, сьомгата е задължителна за здравата коса. Консумирайте риба 2-3 пъти седмично.
2. ЗЕЛЕНИ ЛИСТОВИ ЗЕЛЕНЧУЦИ
Тъмнозелените листни зеленчуци придават блясък на косата с витамини А и С, които се съдържат. Той е против износване със своето антиоксидантно съдържание. Подхранва и укрепва косата, особено със съдържанието на спанак, фолиева киселина и витамин С. Желязото е основен минерал, особено за жените и вегетарианците. Недостигът на желязо директно причинява косопад.
3. СУХИ ЛЕГУМИ
Подпомага растежа на косата със съдържанието на протеин. В същото време те играят роля за здравословния растеж на косата, тъй като са източник на желязо, цинк и биотин. Трябва да се консумира веднъж седмично.
4. ПИЛЕ / ТУРСКО МЕСО
Недостатъчният прием на протеини кара косата да загуби своята сила, да стане безжизнена и да загуби коса. Пилешкото и пуешкото месо, които са качествени източници на протеини с ниско съдържание на мазнини, са важни храни за здравето на косата.
5. МАСЛЕНИ СЕМЕНА
Те са важни за здравето на скалпа със своите минерали от селен, алфа-линолова киселина и цинкови минерали. Особено със съдържанието на орех омега-3, той е незаменим за силна коса. Суровите бадеми, лешници и орехи трябва да бъдат във вашата диета всеки ден.
6. ЯЙЦЕ
Биотинът повишава функцията на космените фоликули и намалява загубата на коса. Също така подпомага организма да метаболизира мастните киселини и да ускорява растежа на косата. Яйцето е отличен източник на качествени протеини, биотин и цинк, витамин А, желязо и магнезий за коса.
7. МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ
Те са богати източници на калций, докато калцият е много важен за растежа на косата. Не забравяйте да добавите нискомаслено мляко и млечни продукти към основните и закуските.