"Ранното събуждане е задължително за повечето хора. Но това е много полезно по отношение на креативността и здравето. Ако имате проблеми с ранното събуждане, ще разберете, че не е толкова трудно, когато следвате нашите съвети."
СПЕТЕ
Първото правило е да се събудите рано сутрин е да се наспите добре. За това си създайте навик да сте в леглото си поне 7,5-8 часа преди времето, в което трябва да се събудите.
НАПРАВЕТЕ СТАНАТА В СОБАТА СИ
Не забравяйте, че колкото по-тъмно спите, толкова по-енергични и отпочинали ще се събудите. Поради тази причина се погрижете да изключите всички осветителни тела в стаята си и да спите по този начин.
Започнете с малки стъпки
Като цяло, за някой, който има навика да се събужда късно, ще бъде много трудно да се опита да се събуди рано сутринта. Поради тази причина се опитайте да се събуждате 15 минути по-рано всяка седмица.
ИЗБЕЛЕТЕ СЕ ОТ ЕЛЕКТРОННИ ПРЕДМЕТИ
Що се отнася до лягане, изключете се от електронни устройства като мобилни телефони, компютри, таблети, ако е възможно, не ги дръжте в стаята, в която спите.
БУДИЛНИК
Можете да настроите алармата си на мобилен телефон или будилник. Важният момент обаче е да приберете алармата си от леглото си. Така че ще трябва да станете от леглото, за да заглушите алармата си.
НАПИТКА ВЪКЕ ВЪБЕДНА ВОДА
Винаги дръжте чаша вода до леглото и си създайте навик да пиете вода веднага щом се събудите. Водата, която пиете веднага щом станете сутрин, ще ви направи сънливи.
НЕ РЕЗАЙТЕ ПО ДЕНЯ
Едно от нещата, които намаляват качеството на нощния ви сън, са малките сладки, които правите през деня. Избягването им ще ви позволи да спите по-добре през нощта и да се събуждате рано сутрин.
Обърнете внимание на диетата си
Особено вечер, консумацията на стимулиращи напитки като кафе, чай и алкохол ще ви затрудни заспиването през нощта. По същия начин, яденето на тежка храна късно вечерта ще намали качеството на съня ви и ще затрудни събуждането рано сутрин.
ОТГОВОРНИ ВРЕМЕТО СИ
Кажете на роднините си, които живеят в същата къща, че ще се събудите рано и ги помолете да ви събудят. Ако живеете сами, можете да помолите приятелите си да ви събудят рано с помощта на приятели, за които знаете, че се събуждат рано.