"Времето за хранене на всеки индивид трябва да се определя според начина на живот. Експертът по диетология Чататай Кьошкероглу даде важна информация за времето за хранене."
Няма правило всеки да закусва в 7 сутринта, а последният да яде по това време вечер. Тези часове трябва да се определят според начина на живот на човека. С други думи, ако индивидът става в 11 часа сутринта, времето за закуска трябва да бъде определено съответно, а ако спи в 03:00, вечерята трябва да бъде определена по съответния начин.
Ако времето за вечеря е определено за 19.00 за спящ човек в 03.00, индивидът ще почувства глад, дори ако има лека закуска след този час и това хранене няма да му е достатъчно. Следователно, времето за вечеря на такъв човек може да бъде определено дори като 22.00. Когато часовете не са определени според човека и ако човекът е гладен за дълго време, нивото на захарта на човека ще намалее и ще настъпи нездравословна ситуация. Има определени много важни здравни правила при определяне на тези часове.
- За да започнете деня по-енергичен и да поддържате нивото на захарта в баланс, закуската трябва да се направи в рамките на 1 час след събуждане.
- За да се предотврати чувството на глад и намаляване на нивото на захарта при индивида, храненето трябва да се определя като 2,5-3 часа.
- Последното хранене трябва да се консумира 2 часа преди лягане, за да не се спи с ниско ниво на захар и чувство на глад.
- Тъй като нивото на захар ще намалее в случай на продължителен глад и колкото повече човек спи, състоянието на покой няма да се увеличи съответно, времето за сън на възрастен индивид трябва да се определи като 8 часа.