"Недостигът на витамин D може да бъде открит с обикновен кръвен тест. Ако се открие дефицит, е абсолютно необходимо да започнете да приемате допълнителен витамин D под наблюдението на лекар."
Предоставяйки полезна информация за витамин D, Специалист по физикална медицина и рехабилитация към Университетската болница Йедитепе доц. Д-р Ece Aydoğ заявява, че 80 процента от витамин D се отделя от слънчевата светлина и особено месеците март-октомври са най-ефективният период за витамин D. Д-р Айдог казва: "Необходимо е да се слънчеви бани по 10-15 минути всеки ден, без да се използва защитен крем през тези месеци." "Най-известният ефект на витамин D е върху метаболизма на костите и мускулите. Витамин D регулира усвояването на фосфор и калций от бъбреците и червата за развитието на здрави кости." Айдог заявява, че 80 процента от витамин D се среща в кожата. Как се прави витамин D?Витамин D се произвежда чрез излагане на вещество на основата на холестерол на UV лъчи. След като този холестерол е изложен на слънчева светлина и се трансформира в предшественик на витамин D, той се променя на две места, първо в черния дроб, а след това в бъбреците. В крайна сметка се образува активен витамин D. Заявявайки, че излагането на слънце е най-важният фактор за превръщането на витамин D, Dr. Айдог казва: "Между март и октомври, особено часовете между 11-15, когато слънчевите лъчи са стръмни, е най-ефективният период за превръщане на витамин D " и добавя: "Тези часове обаче са най-рисковите времена за рак на кожата. Само 10-15 минути, крем за защита. слънчеви бани под коленете и лактите без използване. "Д-р Айдоу също така заявява, че синтезът на витамин D при кафявите хора е по-бавен от блондинките и че брюнетките се нуждаят от 3-6 пъти повече излагане на слънце, отколкото блондинките поради техните кожни характеристики. 20 процента от витамин D се приема чрез храната, 20 процента от витамин D е от храната. Преминаване. Особено през зимните месеци D vitae моята точка на богата сьомга, трябва да се консумират мазни риби като скумрия, масло от черен дроб на треска, яйца и гъби . Когато става въпрос за заболявания, причинени от дефицит на витамин D, липсата на обща костна и мускулна болка при възрастни под формата на така наречената остеомалация се проявява при нарушения на костния метаболизъм рахит при децаводи. Недостигът на витамин D трябва да се подозира при продължаваща широко разпространена болка в костите и мускулите. Проучванията показват, че значителна част от пациентите с фибромиалгия и хронична болка в кръста имат ниски нива на витамин D. В напредналите стадии на дефицит на витамин D пациентите могат да получат мускулна слабост и нарушения на походката и дори фрактури в костите. Витамин D има и други функции в тялото освен метаболизма на костите и мускулите. Има рецептори за витамин D в много органи като сърцето, мозъка, гърдата и простатата. Ефектът на витамин D върху различни органи също тепърва се открива. Недостиг на витамин D, особено при скорошни сърдечни заболявания, диабет, депресия, някои видове рак или инфекциязапочна да се брои сред причините. По-често при жените Дефицитът на витамин D е по-често при жените. Експерти, заявяващи, че периодите на раждане и кърмене са ефективни в това , отбелязват, че има много пациенти, които им се представят с широко разпространена болка , особено след раждането . Възрастните хора са друга рискова група поради промени в кожата и бъбреците. По-специално витамин D има значителен ефект върху баланса и ако се постигне адекватен прием, рискът от фрактури в костите може да бъде намален чрез предотвратяване на падания . Недостигът на витамин D може да бъде открит с обикновен кръвен тест. Ако се открие дефицит, е необходимо да започнете да приемате допълнителен витамин D под наблюдението на лекар.