Какви са вредите от пакетираните храни?

"Хранителните навици влияят пряко върху здравето на черния дроб. Освен мазните храни, сладките и солените храни също увреждат здравето на черния дроб. Експерти, заявявайки, че храните с високо съдържание на фибри могат да помогнат на черния дроб да функционира по най-добрия начин, предупреждават за вредата от пакетираните закуски. Специалист по хранене и диета Йозден Örkcü даде важна информация за храни, които влияят положително и отрицателно на здравето на черния дроб. "

Ограничете пакетираната нездравословна храна

Проблемът с чипса и печените изделия е, че те често са заредени със захар, сол и олио. Дръжте здравословни закуски със себе си, за да тренирате. Можете да извадите 10-12 фъстъци от робота, да вземете натурално фъстъчено масло и да го изядете с резен ябълка. Или можете да вземете мини здравословни сандвичи за закуски, като поставите орехи между сушени кайсии или фурми. Тези рецепти също са идеални за сладките ви желания.

Храни с фибри, благоприятни за черния дроб

Храни, богати на фибри, могат да помогнат на черния дроб да функционира оптимално. Опитайте овесена каша за чудесен старт на деня. Проучванията казват, че един от начините за избягване на чернодробни заболявания е да се отделят малко излишни килограми и коремни мазнини.

Пържените картофи и хамбургерите причиняват цироза

Пържените картофи и хамбургери също са сред храните, които застрашават здравето на черния дроб. Яденето на твърде много храни с високо съдържание на наситени мазнини може да затрудни черния дроб да си върши работата. С течение на времето може да причини възпаление, което може да доведе до образуване на белези в черния дроб, известно като цироза.

Намалете захарта

Прекалената консумация на десерт може да увреди черния дроб. Защото част от работата на черния дроб е да превърне захарта в мазнина. Ако прекалите, черният ви дроб ще направи твърде много мазнини. В дългосрочен план може да получите състояние като чернодробно заболяване.

Ще бъдете изумени от ползите от водата

Едно от най-добрите неща, които можете да направите за черния си дроб, е да поддържате здравословно тегло. Влезте в навика да пиете вода вместо сладки напитки като газирани напитки или спортни напитки. Ще бъдете изненадани колко калории ще набирате всеки ден. 

Препоръки за защита на здравето на черния дроб

Поставете капак върху солта : Вашето тяло се нуждае от малко сол; Изследванията обаче показват, че диетата с високо съдържание на натрий може да доведе до фиброза, първият етап от белези на черния дроб. Има няколко лесни неща, които можете да направите, за да нарежете солта. Избягвайте преработените храни като бекон или деликатеси. Изберете пресни вместо консервирани зеленчуци.

Понякога вредни: Пиенето на твърде много алкохол може да увреди черния дроб и да причини цироза с течение на времето. Дори от време на време пиенето може да бъде вредно. Опитайте се да се ограничите до едно питие на ден, ако сте жена, или две на ден, ако сте мъж.

Кафе: Ако не можете да прекарате деня си без кафе, ще се радвате да чуете, че то може да има някои ползи за черния дроб. Проучванията показват, че пиенето на две до три чаши кафе на ден може да предпази черния дроб от увреждане, причинено от твърде много алкохол или нездравословна диета. Някои изследвания предполагат, че кафето може да намали риска от рак на черния дроб.

Зелен чай: Зеленият чай е пълен с вид антиоксидант, наречен "катехин". Проучванията показват, че зеленият чай може да предпази от някои видове рак, включително черния дроб. Ако приготвите сами чай и го пиете горещ, ще получите повече катехин. Леденият чай и готовите за пиене зелени чайове имат много по-ниски нива.

Бадеми: Ядките са добър източник на витамин Е. Проучванията показват, че ядките могат да помогнат за защита срещу заболявания, свързани с затлъстяване на черния дроб. Бадемите също са полезни за сърцето ви, така че следващия път, когато почувствате желание да хапнете, вземете достатъчно, за да не надвишавате дневна длан. Или опитайте, като добавите салати като приятен вкус.

Спанак: листните зеленчуци са мощен антиоксидант, наречен „глутатион“, който поддържа черния дроб да функционира правилно. Въпреки че прави чудесна основа за салата за вечеря, сотираното с чесън и зехтин е вкусно.

Боровинки: Помага за предпазване от безалкохолни мастни чернодробни заболявания, наречени „полифеноли“, които често вървят ръка за ръка със затлъстяването и високия холестерол. Други храни, богати на полифеноли, включват тъмен шоколад, маслини и сливи.

Артишок: Всички зелени и жълти зеленчуци особено; Артишок (съдържащ се в силимаринов материал предотвратява увреждането на клетките. Съобщава се, че съдържащите се в него фибри, магнезий, фолиева киселина и витамин С са полезни за предотвратяване развитието на рак, както и чернодробни заболявания), тиква, брюкселско зеле (броколи), зеле, карфиол, целина, чесън, Магданоз, босилек, морков, мента, лук, къпина, анасон, градински чай, липа, лайка (с диуретичен ефект) и всички плодове като пресни и стафиди, пресни и сушени смокини, ябълки, портокали, цитруси, лимони и бедни на масло, ниско съдържание на холестерол Храните с високо количество фибри са много полезни за черния дроб, както и за цялото тяло.

Глухарче: Глухарче (Taraxacum officinale), билка, която поддържа храносмилателната система, помага за премахване на вредните токсини, които се натрупват в черния дроб, като увеличава производството на жлъчка. В същото време противовъзпалителните свойства на билката могат да помогнат за лечение на възпаления, които причиняват увреждане на черния дроб. Сред другите предимства на чай от глухарче; Доказано е, че предпазва нивото на кръвната захар, понижава холестерола, е диуретик и антиоксидант.