"Навсякъде чуваме много от всички, детоксикиращи чайове, напитки или рецепти се споделят всеки ден в социалните медии, дори вече имат специални марки за детоксикиращи продукти. За какво е този детокс? За какво е, как се прави, кой трябва да го прави, кой не трябва," Нека да поговорим за детоксикацията с всички известни и непознати аспекти. "
Detox буквално означава пречистване, почистване. Всъщност тялото ни се почиства всеки ден с механизма за детоксикация. Ежедневните действия като дишане, урина, изпотяване и жлъчка са методи за премахване на натрупаните в тялото токсини.
Фактори като алкохол, съдържащи кофеин напитки, лекарства, хранителни добавки (като оцветители, аромати, изкуствени подсладители), селскостопански пестициди, замърсяване на въздуха, цигарен и отработен дим и радиация увеличават натрупаното в организма токсиново натоварване. В случай на недостатъчно отстраняване на токсините от тялото, много проблеми с физическото и психическото здраве като умора, слабост, умора, неразположение, прекомерен сън или безсъние, мускулно и ставно напрежение, болка и слабост, нервност, безпокойство, променлива психична структура и забавяне на имунната система. причини.
Прилагани в точното време, правилните практики за детоксикация пречистват тялото и допринасят положително за метаболитните функции. Двете най-големи грешки, допуснати от обществеността или с чута информация, е мисълта, че програмите за детоксикация ще продължат дълго време и ще отслабнат. На първо място, въпреки че варира според вида, много програми за детоксикация са ограничителни и се правят само с течна диета с пресни плодове и зеленчуци. При този диетичен модел има известна загуба на тегло в организма, но това обикновено е оток, тоест вода в тялото. Ако детоксикацията, направена в точното време в точното време, е включена в програмата ви за здравословна диета, това увеличава изгарянето на мазнини, но опитът да се удължи времето с намаляване на теглото в рамките на няколко дни причинява както загуба на мускули, така и сериозни увреждания на метаболизма.Детокс програмата или продуктите, от които се нуждаете от специалист, трябва да се прилагат 1 ден в две седмици, 2-3 дни в месеца, 1 седмица в 3-6 месеца.
Детокс диетата по същество започва с прочистване на организма от токсини. Кофеинът е най-важният вреден химикал. Следователно, докато прилагате програмата, трябва да се избягват кафе, чай, шоколадови храни и енергийни напитки. Отделно от това, ще бъде в най-добрия ни интерес да си починем от употребата на алкохол и цигари за известно време.
Животинските протеини, мазнините, рафинираната захар и нишестето са не само безполезни за детоксикация, но и инхибират процеса на прочистване, като произвеждат големи киселинни отпадъци. Така че по време на тази диета тя трябва да бъде абсолютно елиминирана. Най-важната стъпка ще бъде избягването на храни и напитки, които изцяло ще подкислят кръвта. Този тип храна трябва да се оставя бавно 1 седмица преди да започнете да използвате вода за детоксикация. В този процес трябва да се премахнат всички животински храни, включително месо, млечни продукти и яйца. Отделно от това, по време на детоксикацията не трябва да се консумират хлебни продукти като хляб, тестени изделия, сладкиши, торти и рафинирано нишесте.
Два основни камъка на тази диета са пресните плодове и зеленчуци. Докато плодовете имат важни почистващи и пречистващи свойства, зеленчуците са по-лечебни и възстановяващи. И двамата са алкални строители, произвеждат много малко отпадъци и не се нуждаят от много ензими и енергия за смилане. Плодовете и зеленчуците трябва да се консумират отделно.
Ситуации, в които е нежелателно
Тези с органна недостатъчност
• Бременни
• Кърмене
• Хипертония
Възрастните хора
Диабет
• Деца
НЕЩА, КОИТО ДА РАЗГЛЕЖДАТ В ПРОЦЕСА НА ДЕТОКС
• 6-8 чаши вода трябва да се пият всеки ден по време на процеса. Първо, трябва да изпиете 2 чаши веднага щом станете сутрин. След това трябва да се приключи между закуска и обяд, 2 чаши между обяд и вечеря и останалото количество до лягане.
• Други важни напитки в този процес са билковите чайове. Те осигуряват много важна подкрепа в процеса на пречистване. Почти всички са алкални строители.
• Преди да започнете да почиствате с детоксикационни напитки, тютюнопушенето и алкохолът трябва да бъдат напълно отказани.
• Избягвайте храни и напитки с кофеин.
• По време на процеса на използване на детокс вода, внимавайте да проветрявате често мястото си.
• Уверете се, че плодовете и зеленчуците, които консумирате по време на програмата, са пресни.
• Използвайте много безопасна изворна и алкална вода.
• Веднага след като се събудите, изпийте 2 чаши лимонова вода.
• Направете половин час лека разходка и дълбоко дишане преди закуска.
• Трябва да консумирате специално приготвени зеленчукови сокове в средата на сутринта и следобедните закуски.
• Трябва да завършите вечерята най-късно в 19.00 часа.
• Половин час леки разходки след вечеря ще бъдат от полза.
НАТУРАЛНИ ДЕТОКС НАЧИНИ
- Целулоза, метлата на тялото: 1 връзка магданоз, която поставяте на масата или салатата си, която сте мързеливи да приготвите, е идеална за прочистване на тялото. Набавянето на достатъчно количество целулоза всеки ден, консумирането на плодове и зеленчуци и избирането на пълнозърнесто брашно са чудесни възможности за организма да се прочисти. Когато консумирате прясна мента, магданоз, домат и краставица за закуска, ще започнете деня, като се предпазите от токсини. Позволете ми също да отбележа, че яденето на зеленчуци и плодове с корите им вместо пиене на зеленчуков сок е по-подходящо за детоксикация.
- Витамини-воини: Опознайте добре витамините А, С, D и Е. Това са отлични витамини, които ще ви помогнат да се детоксикирате непрекъснато. Всъщност ще приемате тези витамини, когато консумирате 2-3 порции салата от пресни зеленчуци всеки ден, когато пиете мляко и ядете кисело мляко, когато консумирате риба 3 дни в седмицата.
- Редовни тоалетни навици: Тези, които ходят редовно всеки ден до тоалетна, извършват ежедневна детоксикация. Ако имате проблеми в това отношение, не забравяйте първо да разрешите този проблем.
- Обърнете внимание на съня си: Редовният сън ви държи буден. Това означава, че имунната ви система ще бъде по-силна и ще се чувствате по-енергични през целия ден. Така че съвпада с целта ви за детоксикация.
- Бъдете внимателни към работата си: Работата нещастен и нещастен живот ще ви умори много, много. Положителните ефекти от това, което обичате, върху тялото ви създават детокс ефект всеки ден.
- Обърнете внимание на вашите взаимоотношения: Да имате здравословни връзки не само със съпруга или любовника си, но и със съседите, приятелите и хората на работното място е много важно за прочистването на душата.
- Консумирайте храни, съдържащи антиоксиданти: Храни като лук, чесън и праз съдържат ценни антиоксиданти. Ако консумирате лук или чесън на всяко хранене, вие постоянно се предпазвате.
- Упражнение: Иска ми се да можем да се движим колкото преди ... Осигуряването на циркулация и изпращането на повече кислород към тялото ни ни укрепва и помага за детоксикацията. Дори 10-те стъпки, които правите през деня, са важни. Хайде, стани сега и си вземи чаша вода.