Ползи от клякането всеки ден

"Ако ви кажем, че начинът за бързо привеждане на краката и бедрата във форма е чрез клякане, тоест без клякане? Това движение, което можете лесно да правите всеки ден, ще стегне краката ви и ще оформи бедрата ви! Ето и предимствата от клякането всеки ден ..."

Хълбоците и краката са основните зони за съхранение на мазнини в тялото. Поради тази причина можете да правите упражнение за клякане, за да предотвратите натрупването на мазнини в прасците и да оформите долната част на тялото си. 

Клякането, което е много основно упражнение, привлича всеки, който иска да ускори и укрепи за спортни постижения. Това движение, което правим дори докато седим и стоим, е най-основното движение в ежедневието. 

ПРЕДИМСТВА ОТ КЛЕНАНЕ НА ВСЕКИ ДЕН 

Клякам; Укрепва горната част на крака, задния крак и бедрото.

Предотвратява натрупването на мазнини в бедрата и бедрата.

Редовните клякания увеличават мускулната маса. 

Целта на упражненията за клек не е да отслабнете. Осигурява укрепване и стягане на долната част на тялото.

Повторението на упражненията става по-ефективно с напредването и намалява риска от нараняване на ставите.

Упражненията с използване на балансиращи мускули също позволяват работа върху баланса и мобилността. 

КАК ДА КЛЕНЯ?

За да клякате правилно, първо трябва да намерите разстоянието на краката си.

Главата ви трябва да е изправена, а погледът ви напред.

Можете да държите гърдите си нагоре, да дишате, докато стоите, и да издишвате, докато приклеквате на пода. 

Опитайте се да държите талията леко изправена в естественото си положение, без да се огъвате прекалено. 

В зависимост от вашата собствена сила и състояние, бедрата и бедрата ви могат да вървят успоредно на земята или надолу, доколкото можете. 

В този момент се уверете, че коленете ви не застават пред пръстите на краката. 

Когато гледате отгоре, трябва да можете да видите върховете на пръстите си.

Дръжте ходилата на краката си плоски на земята и поставете тежестта си върху петите.