„Това, което трябва да направите, за да стегнете бедрата си и стесните, което е символът на женствеността, е да отнеме малко време ...“
Фактът, че бедрата, една от най-интересните части на женското тяло, са оформени, всъщност не е мечта. Малко грижи, грижи и упражнения могат да бъдат изключително ефективни за привеждане на бедрата във форма и да изглеждате секси. Символът на женствеността, всичко, което трябва да направите, е да отделите малко време и усилия.
МРАЗА ДА ПИТЕ ВОДА
Както знаете, ползите от водата за нашето здраве не свършват с броенето. Никога не пренебрегвайте водата, която има положителни ефекти върху кожата и храносмилателната система. Направете си навик да пиете 13 чаши вода на ден.
РАБОТЕТЕ МИШКИТЕ НА ХИПА
Наложително е да работите с мускулите си в тази област, за да имате стегнати и добре оформени бедра. Идеалното движение за това е: Легнете по гръб на земята, повдигнете и спуснете бедрата 10 пъти. След това го задръжте за 10 секунди по-горе. Повторете това движение 4 пъти. Отделно от това, плуването, ходенето, особено колоезденето са сред препоръчителните упражнения за бедрата.
НЕ ПОЗВОЛЯВАЙТЕ МАСАЖ НА ХИП
Масажът също е много полезен за ханша. Можете да масажирате с вода, както можете с масажните инструменти, продавани на пазара. Особено налягането на студена вода е идеално за стягане на бедрата.
Движете се много
Особено при повечето жени, които работят седнали на бюро, натрупаното тегло отива в областта на тазобедрената става и с течение на времето се появяват закръглени бедрата. Затова не стойте неподвижни през целия ден. Ако офисът ви е на горните етажи, използвайте стълбите вместо асансьора. Не се качвайте в колата си или в обществения транспорт за разстояния, които можете да изминете.
