Можете да отслабнете само с ходене!

"Знаете ли, че можете да отслабнете само с ходене? Проучванията показват, че хората, които ходят минимум четири часа седмично, качват средно с 4,5 килограма по-малко тегло, когато остареят от тези, които не се движат."

Разходките ви помагат да бъдете по-щастливи, като подпомагате секрецията на ендорфиновия хормон, известен като хормон на щастието. Проучванията показват, че хората с депресия могат да ходят 30 минути четири дни в седмицата, подобрявайки настроението си. Разбира се, това не са единствените предимства на ходенето. Ако добавите тежест към разходките си, вие също вземате предпазни мерки за остеопороза. 

По-полезна ли е разходката, когато сте гладни или когато сте сити?

Ако нямате различна чувствителност към инсулин или глад, можете да изгаряте повече мазнини с разходки сутрин на гладно. Тъй като в ранните сутрешни часове мазнините присъстват в кръвта ни под формата на по-малки частици, т.е. мастни киселини, готови за употреба. Ако ще ходите по различно време през деня, трябва да го правите 1 час след леко хранене, а не на гладно.

Възможно ли е да отслабнете с ходене?

Да, можете да отслабнете само с ходене! Можете да спечелите предимство при отслабване с всяко упражнение, с което достигнете пулса за изгаряне на мазнини. Проучванията показват, че хората, които ходят минимум четири часа седмично, качват средно с 4,5 килограма по-малко тегло, когато остареят от тези, които не се движат. Освен това това упражнение не изисква частен салон или членство. Всичко, което трябва да направите, е да обуете маратонките си и да излезете и да се разходите. Той е безплатен, приятен и вече е част от ежедневието! 

Mahmure Private