Апетитна храна!

„Можете да отслабнете, като ядете специални храни с доказани ефекти, потискащи апетита и без диета.“

Най-трудната част от диетата е, че трябва да се откажете от много от обичаните храни и да се справите с апетита си. По-специално, препоръчваме ви да опитате специални храни, за които е доказано, че имат подтискащ апетита ефект, за да отслабнете, без да правите диети. Ефектите на тези храни върху тялото, някои от техните съставки и техните функции са изброени, както следва:

Въглехидрати: Намират се в зърнени продукти като трици, пшеница, зеленчуци и плодове. Влакната в съдържанието му стимулират храносмилателната система. Особено сложните въглехидрати поддържат хората сити.

Триптофан: Той играе важна роля за образуването на серотонин в организма и неговия транспорт до клетките. Серотонинът също намалява чувството за апетит. Особено банани, авокадо, овес и сирене.

Хром: Той поддържа инсулиновия баланс в организма. Ниската кръвна захар може да доведе до глад. Можете да ядете ядки като лешници, орехи, броколи и зърнени продукти, за да задоволите вашите нужди от хром.

Албумин: Той облекчава скуката и потиска апетита. Този протеин създава триптофан, транспортира го до мозъка и увеличава производството на серотонин. Той се съдържа в грах, фъстъци и боб.

Фруктоза: Това е естествена захар, получена от плодове. Това не влияе върху баланса на кръвната захар. Освен това ви предпазва от нужда от десерт след вечеря. Ягодите и медът са основните източници на фруктоза.

Йод: Необходим е за производството на хормони на щитовидната жлеза. Предотвратява развитието на глад. Рибата, йодираната сол и лукът са богати на йод.