"Според проф. Д-р Осман Мюфтюоглу, който дава тайните на здравословния и дълъг живот, всеки, който може да се отърве от стреса от живота си, да се храни балансирано и да спортува, може да има дълъг живот. Да живееш 120 години не е мечта."
„Щастливият живот е по-дълъг ...“
Нито чудодейни храни, нито живот, прекаран със спорт, нито магически формули ... Кандидатствахме за проф. Д-р Концепциите, които Осман Мюфтюоглу подчерта най-много и настойчиво се подчертаваха, са щастие, мир и спокойствие, съпътстващи здравето ...
Може би това е основното, но има много повече ... В тази статия, докато са дадени съветите и различни предписания за по-дълъг и здравословен живот, ще има и изброени малки формули, които улесняват запазването на младостта. Проф. Д-р Мюфтюоглу ще обясни как трябва да остаряваме с перспектива, която се простира от „изкуството да живееш“ до „изкуството на остаряването“ ...
„Ние не удължаваме живота, животът вече се удължава“
ти каза. Защо човешкият живот е дълъг и колко можем да се намесим?
Науката и технологичното развитие добавят живот към човешкия живот. Само откриването на антибиотици е направило средната продължителност на живота на човека с 10-15 години. Защитната сила на ваксинацията ни направи по-малко болни.
В едно скорошно проучване беше изчислено, че добавянето на лекарства за холестерол от групата на статини към средния човешки живот е около 12 години. Ако увреждането на черния дроб бъде разрешено, статините ще бъдат аспирин 10 години по-късно. С напредъка в науката за генетиката ще гарантираме, че повечето здравни събития, които ни се случват поради нашето генетично наследство, се забавят. Хората така или иначе вероятно ще живеят живота, който заслужават.
Образованието е предимство
Какъв е животът, който заслужаваме?
Мисля, че е над 120. Най-дълго живеещият човек, известен в записа, е на 117 г. Ако това се случи на 117 години, човешкият живот може да наложи това. За мен да живея 120 години не е легенда. През последните 100 години продължителността на живота ни се е увеличила средно с 30 - 40 години.
Когато казваме източника на дълъг живот, кои са най-важните определящи фактори?
Ще живеем времето, което заслужаваме, защото сме в състояние да бъдем по-здрави и да осигурим по-добра и по-солидна стойка. Ако интелектуалното ниво е добро, това ще се случи по-добре. Защото според изследванията един от най-важните ключове за дълголетието е образованието.
Каква е връзката между стареенето и образованието?
Образованият човек е по-наясно със здравето и света. Проучванията показват, че образованите хора имат по-силна памет и удължават живота. Образованите хора получават ваксината, укрепват имунната система, прилагат лекар по-рано при симптомите на заболяването. 80 процента от пациентите не ходят на лекар, освен ако не са много болни.
Ако погледнете нашето ниво на образование в Турция днес, как е потенциалният ни процес на стареене?
Надявам се, че 8-годишното образование ще даде сериозни решения не само в образованието, но и в здравословните проблеми. Ако погледнете нивото на нашето образование и степента на университетизиране, ние все още сме около 35-40 процента. 72 средната продължителност на живота на жените в Турция се основава на мъже 68-69. Около 78-82 години в САЩ. В бъдеще ще се превърнем в една от страните, които бързо увеличават продължителността на живота.
„Мярката не трябва да изчезва“
Какво трябва да разбираме от „здравословно стареене?
Живей живота разумно. Нищо не трябва да се надценява. Ползи за здравето, когато комбинирате поддържането на форма, качествения живот и щастието.
Как и откъде да започнем? Има ли определена възраст за това?
Начертавам 2 граници. Възрастите от 30 до 35 години са възрастите, през които трябва да се обърнете и да започнете да се питате какво става с мен. Другият е на 55 или повече години.
Половината път вече не е на 35 ...
Разбира се. 35 е далеч назад. Но това, което Cahit Sıtkı е имал предвид, е не само органичната половинка на живота, но и духовната половина. След 35 живота ви става по-дълъг, но духовният ви модел достига средна възраст. Възрастта на 50 и около следва да се счита за навлизаща на средна възраст. В днешната класификация трябва да се изтъкнат няколко неща. Сега всичко е разположено за възрастни хора и хора на средна възраст по целия свят. Тъй като плодовитостта намалява по целия свят, а възрастното население се увеличава най-много с увеличаване на продължителността на живота.
Доктор на 55 години е задължителен
И така, каква възраст трябва да се очаква да се прилага при лекар?
Възрастта, необходима за кандидатстване при лекаря, е 55 и повече. Тази възрастова група е много по-важна. Защото по това време хормонални и метаболитни промени, които се ускоряват внезапно, се наблюдават както при мъжете, така и при жените.
Не е ли парадокс, че жените живеят по-дълго, въпреки че има повече разрушения?
Да, но мисля, че това е много положителен принос за дълголетието на жените. По целия свят жените живеят по-дълго. Няма държава, в която мъжете да могат да живеят по-дълго от жените. Мъжете трябва да бъдат по-чувствителни към здравето си. Въпреки че понякога по-доброто им наблюдение на здравето се осмива от мъжете, често това е причината жените да живеят по-дълго.
Как трябва да се гледа на живота на средна възраст?
На първо място, човек трябва да се съсредоточи върху здравето, щастието и спокойствието. Решението да бъдеш здрав изисква различен вид структуриране на живота заедно с него. Малко упражнения, малко хранителна насоченост, обръщане на внимание на съня, управление на стреса, по-отдадени на успеха, стремеж да получат необходимата икономическа сила за тях, които имат по-добра икономика, се разболяват по-малко.
Например трябва да започна от здравето си, пуша, трябва да се откажа. Не тренирам, трябва. Трябва да се грижа добре за емоционалния си живот. Семейните ми отношения не са много добри, грижа ли се достатъчно за жена си и децата? Необходимо е да ги преглеждате от време на време. Необходимо е внимателно да разпределяте живота. Решението да сме здрави е предизвикателство.
Яжте поне 2 рибни ястия седмично
Яжте домати, дини, съдържащи ликопен, грозде, съдържащо проантоцианидин, меласа, червено вино, портокал, богат на бета каротин, кайсия, праскова и морков, както и всички плодове и зеленчуци, съдържащи високо съдържание на фибри.
Поставяйте по няколко ореха или лешници на ден и половин чаша ленено семе в салатата си в хранителните си навици.
В млечните продукти се спрете на обезмаслено или нискомаслено.
Редовно консумирайте 100-150 грама риба два пъти седмично.
Поставете повече тежест върху зелените листни зеленчуци и плодове.
Избягвайте кофеина колкото е възможно повече и намалете солта.
Опитайте се да приемате повече калий, магнезий, калций. Зелето, броколите, спанакът, соята са надеждни растителни източници на калций.
Също така е полезно да се консумират много флавиноиди през средновековието поради техните мощни антиоксидантни ефекти. Достатъчно може да се получи от чай, тъмнозелени, жълти и червени зеленчуци и плодове. Соята, ябълките и броколите са важни източници на флавиноиди. В изобилие е и в зеле, целина, грах и ряпа.
Жените надживяват мъжете, защото ...
Жените са по-любители на здравето си.
По-малко стрес от мъжете.
Рисковете от настъпване на трудови злополуки са по-малко.
Има тенденция да бъде по-моногамен по отношение на духовността и хормоните от мъжете. Поради тази причина те са по-малко склонни да получат венерически болести.
Тяхната хормонална хиперактивност, т.е. техният силно променлив хормонален живот, ги прави по-устойчиви.
Жените се стремят да бъдат по-любвеобилни, по-свързани с живота, по-спокойни. Мъжете не са много отворени и приятелски настроени един към друг.
Жените консумират по-малко цигари и алкохол.
Ето причините за преждевременното стареене
Хранителни недостатъци.
Дългосрочни здравословни проблеми като хипертония, диабет, артериосклероза.
Генетични заболявания.
Мускулни и ставни проблеми.
Липса на упражнения (заседнал начин на живот).
Височина на холестерол-триглицеридите.
Интензивен стрес, нещастие, песимизъм, депресия.
Органна недостатъчност (мързел на щитовидната жлеза, чернодробна недостатъчност, сърце, бъбреци, хипофизна недостатъчност).
Интензивно замърсяване на околната среда и радиационен ефект.
Недостатъчен и некачествен сън.
Тютюнопушене, пристрастяване към алкохол и наркотици.
Тайните на дългия живот
Забавете "темпото на живот"
Измерете скоростта на стареене
Подновете любовта си