"Това е диета, която включва менюта, за да могат учениците да намират удобно храна. Можете да сведете до минимум ефектите от небалансираното хранене ..."
СТУДЕНТСКА ДИЕТА
Цел: 1-2 килограма на седмица.
Ежедневни калории: За студентската диета от 1400 Kcal можете да ядете 150 грама плодове всеки ден в 10:00 и 16:00 като закуска всеки ден. консумира се безплатно. Все пак ще бъде полезно да ходите по един час всеки ден.
ЕЖЕДНЕВНИ МЕНЮТА НА ТАЗИ ДИЕТА
Ден 1 Сутрин: Чаша плодов сок без захар, тънка филия лек хляб, 40 г сирене, домати и краставици
Обяд: 50 грама лек хляб, пилешки нарезки, чаша мътеница, чиния салата с ниско съдържание на мазнини
Вечеря: купа супа от леща, 180 гр. Кюфтета на скара, три супени лъжици леко кисело мляко и салата.
ДЕН 2 Сутрин: неподсладен чай, едно яйце, 2 тънки филийки лек хляб, 5 маслини, домати и зелени чушки
Обяд: 1 хотдог (без кетчуп и майонеза), 200 грама портокал, чиния постна салата.
Вечеря: Спаначено ястие, приготвено със 140 гр. Кайма, 2 супени лъжици ориз, 100 гр. Леко кисело мляко и салата
3 ДЕН Сутрин: Липа без захар, 1 тост без мазнини, 1 ябълка, домат и краставица
Обяд: 2 банички с хамбургер, 3-4 пържени картофа, 1 чиния нискомаслена салата
Вечеря: 1 пилешки бут (без кожа), 1 супена лъжица паста, 3 супени лъжици зеленчук и салата със зехтин
ДЕН 4 Сутрин: неподсладен билков чай, омлет с 2 яйца, 1 филия лек хляб, домат и салата
Обяд: Половин пица, 1 варен картоф, 1 чаша мътеница и салата Вечер: 2 пълнени тиквички, 2 кибритени кутии с пай със сирене, 1 чаена чаша кисело мляко и салата 5 ДЕН Сутрин: Неподсладен чай, 2 наденички грил, 1 филия лек хляб , домат и салата Обяд: 140 гр. пушен език или телешка шунка, 1 чиния постна салата Вечеря: 210 гр. смесени скара и салата
6 ДЕН Сутрин: Неподсладена лимонада, омлет от чедър (обезмаслен), 25 г хляб с трици и салата
Обяд: 100 грама сирене фета, 1 портокал, салата
Вечеря: Безплатна риба, 1 халба от кибритени кутии
7-ми ДЕН Сутрин: неподсладен чай, 20 гр. Сирене чедър, 40 гр. Лек хляб, 1 домат и салата
Обяд: 300 гр кисело мляко, 200 гр варен карфиол, 1 филия лек хляб и салата
Вечеря: Безплатна плодова салата