"По време на бременност жените трябва да обръщат внимание на това, което пият толкова, колкото ядат. Специалистът по гинекология и акушерство д-р Зейнеп Кокайърт каза:" Бременните жени могат да консумират безопасни билкови чайове като мента, лимон, лайм и зелен чай по 1 чаша на ден. "Билкови чайове, които често се чуват като мащерка, хибискус и боровинки, не трябва да се консумират."
Здравословното и балансирано хранене става по-важно по време на бременност. Тъй като храненето на бебето директно зависи от майката. Всички групи храни; месо и млечни продукти, яйца, зърнени храни, плодове и зеленчуци трябва да се консумират по балансиран начин. Бременната жена трябва да бъде хранена с 3 основни хранения и 3 леки закуски на ден. Трябва да се консумират общо 5-6 порции зеленчуци и плодове, 5-6 порции зърнени продукти (пшеничен хляб, булгур, ориз, тестени изделия). Освен това трябва да се опитат 3 порции мляко и млечни продукти, 2 порции месо и подобни храни (месо, пиле, риба, бобови растения).
Микронутриентите и мултивитамините са от съществено значение
Подпомагането на диетолог може да се наложи за правилна диетична корекция, ако теглото на бременната жена е по-малко или повече от нормалното, има хроничен здравословен проблем или здравословен проблем, който се появява по време на бременност. Особено възрастните хора, тези с многоплодна бременност, тези със затлъстяване, хипертония, които се появяват по време на бременност или диабет, се нуждаят от специални хранителни програми. Като цяло трябва да се вземе адекватно и балансирано хранене, за да се поемат всички хранителни вещества по време на бременност, трябва да се приема фолиева киселина, започвайки един месец преди бременността. Микроелементите трябва да се приемат с желязо, калций, витамин D или специфичен за бременността мултивитаминен минерален препарат, когато е необходимо. Тъй като хранителната надеждност по време на бременност също е, трябва да се обърне внимание на общите правила за почистване при приготвянето на храната.
Ограничете консумацията на чай и кафе
Ежедневната консумация на кофеин не трябва да надвишава 200 mg. Това количество се намира в приблизително 2-4 чаши чай или 2 чаши кафе или 250 г шоколад. Кола и други кисели напитки не трябва да се консумират. Проучванията върху безопасността, потенциалните ефекти и взаимодействията на билковите чайове са ограничени. Известно е, че някои от тях имат вредно въздействие при продължителна употреба. Затова не бива да се използва като навик. Безопасни като мента, лимонов лайм, зелен чай могат да се консумират в 1 чаша.
Смесени съставки не трябва да се консумират. Не бива да се консумират билкови чайове, които често се чуват като киноки, малина, мащерка, хибискус и боровинки. Можете също така да пиете джинджифил и градински чай по 1 чаша веднъж дневно при настинки и не трябва да се използват непрекъснато. Ежедневната консумация на вода е много важна, трябва да се консумират средно 10 чаши вода. Айран, мляко, прясно изцедени плодови сокове трябва да се консумират като напитки. Физическите дейности са толкова важни по време на бременност, колкото и здравословното хранене. Ежедневните 20-минутни разходки, плуването, платината по време на бременност или подходяща програма за упражнения са от полза.