"Ето примерна диета от Taylan Kümeli! Да видим дали можете да я приложите?"
Сутрин
1 филия плътен пълнозърнест хляб
Фета сирене или други сирена с размер на 1 запалка "Zippo"
1 домат
1 краставица
1 зелен пипер (по желание), магданоз
Неограничен чай, кафе (неподсладено или подсладено)
Phytostim, Phytol3x, които можете да получите от отделите за чай на всички пазари
Пие се два пъти на ден сутрин и вечер след хранене.
Търсене (11.00)
1 пълнозърнесто сиво (да се нарязва на ситно)
По обяд
Поставете една от опциите в пота;
Спанак / тиквички / тученица / манголд / праз (1 кг.), Настържете 4-5 домата, сол колкото искате, 1 чаена лъжичка олио, 200 гр. Пригответе леко кисело мляко и яжте зеленчуците си, като ги смесвате с кисело мляко. Имате право да ядете, докато се наситите. Можете да носите това ястие, което сте приготвили вечер, с буркан на работното си място.
Търсене (17.00)
1 пълнозърнесто сиво +1 сирене с по-лек размер "Zippo" + домат
Вечер
След като накъсате 1-1 / 2 маруля в купата си за салата, можете да използвате всяка от опциите по-долу за една седмица. Ще консумирате дадените опции, като ги смесите с вашата салата.
100 гр. пиле на скара и варено
100 гр. диетичен тон
3-4 кюфтета (постно говеждо месо)
100 гр. постна пържола на скара
100 гр. 7-8 пилешки шишчета
1 купа варен нахут / сушен боб / боб
1 купа гъби
2 сирене с по-лек размер "Zippo" 2 часа по-късно 1 средна ябълка
Подготовка: Яжте една от опциите, като я добавите в салатата си. Подправете с лимон, сол, 1 супена лъжица зехтин, балсамов оцет. Не слагайте моркови и царевица.
* Ако спазвате диетата си, минимум 1,5 - максимум 4 кг през първата седмица, 500 г - 2 кг през следващите седмици. можете да дадете.
Съвети от Taylan Kümeli
Не пропускайте тези!
"Определено трябва да ядете три основни ястия. Трябва да обърнете внимание на мазнината на ястията. Има погрешно схващане, че" Ако го готвя със зехтин, това е безвредно. "Ястието, приготвено със зехтин, е здравословно ястие, но не трябва да се добавят прекалено много мазнини към храната. Необходимо е зехтинът да се използва суров, а не да се готви, следователно зехтинът трябва да се използва в салати чрез смесване на слънчогледово олио, соево масло, лешниково масло и царевично масло. Не бива да изваждате сол от живота си. Нашето тяло се нуждае от сол, но не трябва да ядете твърде много. Не трябва да ядете твърде много захар или дори да я използвате изобщо. В плодовете, зеленчуците, киселото мляко и млякото има много малко количество захар и тя отговаря на нуждите на нашето тяло. И не се разболявай, казвам това:Часът на вечерята не е важен. Важното е да не спите два или три часа след хранене. Не се бийте, че сте яли в седем или осем. "
С Кюмели
Taylan Kümeli, един от най-търсените диетолози с успешния си метод, е надеждата на пациентите, които искат да отслабнат и имат хранителни проблеми. Помага на пациентите си да се чувстват здрави, в съзнание и да отслабнат, без да им омръзва. Много хора от изкуството и социалния живот проявяват голям интерес към Кюмели, която има пациенти от всички сфери на живота. Някои, като Йълдъръм Демирьорен, са свалили 33 килограма, други 10 килограма, други 15. Все пак всички са доволни от живота си за здравословен живот.
5 принципа в диетата!
Ако ги следваме през целия си живот, рискът ни от напълняване е сведен до минимум.
1. Никога не пропускайте храненията.
2. Не яжте бързо.
3. Яжте храната си на малки хапки.
4. Пийте много вода. (3-18 чаши)
5. Движете се възможно най-много,
Обърнете внимание на храната!
"Имаме 4-5 вида хранения заедно, но трябва да свикнем да ядем един вид храна. Има два елемента, които трябва да са на вашата маса: Салата и кисело мляко. Киселото мляко е обезмаслено, доколкото е възможно, салатата няма да увеличи калориите си, не съдържа елементи като царевица, картофи, моркови. Те трябва да бъдат на масата ви на всеки обяд и вечер. Освен това трябва да има различни ястия като паста една вечер, месо една вечер, риба една вечер, зеленчукова вечеря една вечер, разпределени всяка вечер от седмицата. Както в традиционната ни кухня, супа, последвана от месна вечеря. Два часа след като приключим с храненето, може да се яде плодова салата, приготвена от сезонни плодове или диетичен десерт от нискомаслено мляко с кафява захар или диетичен сладолед. "
Съвети за диета
Най-известните клиенти
Примерен списък с диети