Топ 10 невероятни храни за витамин С

"Един от витамините, от които се нуждаем най-много през зимата, е витамин С. Дневната нужда от витамин С е между 40-60 милиграма при деца, 75-90 милиграма при възрастни, 120 милиграма при бременни жени и пушачи. Първата храна, която идва на ум, когато става въпрос за витамин С, е портокалът. Има алтернатива. Ще бъдете изненадани, когато прочетете 10-те храни, пълни с витамин С. "

ЧЕРВЕН ПИПЕР

Около 150 грама червен пипер съдържа средно 180 милиграма витамин С. Това означава, че можете да получите два пъти дневно от витамин С.

ЗЕЛЕН ПИПЕР

Около 150 грама зелени чушки съдържат 120 милиграма витамин С, макар и не толкова, колкото червените чушки.

KIWI

С едно киви можете да получите приблизително 60 милиграма витамин С на ден. Можете лесно да попълните ежедневните си нужди, като консумирате някои повече храни, съдържащи витамин С.

ОРАНЖЕВ

Известен със съдържанието си на витамин С, портокалът всъщност съдържа само 51 милиграма витамин С. Това е сума под дневните ви нужди. Когато обаче пиете портокалов сок, ще задоволите ежедневните си нужди от витамин С, тъй като той ще съдържа поне два портокала.

ЯГОДА

Една ягода съдържа 7 милиграма витамин С, което е повече от 10% от дневните ви нужди.

КАЛИФЛОУЪР

Свойството на витамин С на карфиола не е добре известно. Този зимен зеленчук обаче е една от храните, съдържащи високи нива на витамин С. 

ГРЕЙПФРУТ

Грейпфрутът е една от храните с най-високо съдържание на витамин С. Можете да задоволите 2/3 от дневните си нужди от витамин С, като ядете само половината грейпфрут. 

PEA

Знаете ли, че грахът е магазин за витамин С? Само една чаша грах има твърдо съотношение с 60 милиграма съдържание на витамин С. 

СПИРАЧНО ГРОЗДЕ

100 грама касис, за което напоследък се споменава заради многото му ползи, съдържа 180 милиграма витамин С, което е приблизително два пъти повече от дневните ви нужди. 

МАНГО

Едно манго съдържа средно 122 милиграма витамин С. Това означава, че ако ядете по едно манго на ден, ще получите малко повече витамин С, отколкото ви е необходимо.

Mahmure Private