"Здравата коса означава красотата на жените! И така, как трябва да се храним за здрава коса, какви витамини трябва да приемаме? Ето витамините и грижата за косата, от които се нуждаете, за да имате здрава коса"
1. Фолиева киселина (витамин В9 или фолат): Тя е най-важният протектор срещу косопад.
Фолиевата киселина е един от най-важните витамини със своята сложна химическа структура и е жизненоважна за правилното функциониране на телесните функции. Помага за развитието на тъканите и правилното функциониране на клетъчните функции. Той е отговорен за регенерирането на клетките, които позволяват на косата да расте. Недостигът на фолиева киселина може да доведе до влошено здраве на косата, косопад и преждевременно побеляване.
Храни с най-добрите източници на фолиева киселина: броколи, царевица, портокали, зърнени храни, месо и зелени листни зеленчуци. 
2. Витамин А: Помага за растежа на нишките на косата и е стабилизатор на скалпа.
Витамин А е важен антиоксидант и е известен с поддържането на текстурата и блясъка на косата. Витамин А предпазва косата ви от атаките на свободните радикали, погълнати в тялото от въздействието на околната среда и допринася за образуването на себум, който се образува в скалпа, който предпазва косата от сух въздух от корена до края. Отделно от това, витамин А има важно място в борбата със стреса, който има ефект на косопад.
Най-добрите източници на витамин А: черен дроб, мазни риби, млечни продукти, яйца, спанак, маруля, червени плодове и зеленчуци.
3. Витамин С (аскорбинова киселина): Това е основният витамин, който предпазва косата от свободните радикали.
Витамин С е един от важните антиоксидантни витамини. Увеличава кръвообращението в тялото, включително скалпа. Той действа като защита срещу накъсване на косата и ускорява растежа на косата. В допълнение към тях има и защитен ефект срещу косопад и избелване. Сухата и начупена коса може да се разглежда като знак, че не се консумира достатъчно витамин С.
Най-добри източници на витамин С: Зелени и червени чушки, киви, броколи, цитрусови плодове и магданоз.
4. Витамин Е : Това е най -важният витамин, който ускорява циркулацията на скалпа.
Витамин Е също е един от важните антиоксиданти, които увеличават циркулацията на скалпа и за цялостния външен вид на косата. Известно е също, че подпомага производството и възстановяването на космените клетки. Здравето на тези клетки също е много важно за предотвратяване на фрактури и проливане на косата и за осигуряване на бърз растеж на косата.
Най-добрите източници на витамин Е: Масло от пшенични зародиши, слънчогледово олио, шафраново масло, бадем, лешник, спанак, ряпа, цвекло и авокадо.
5. Биотин (витамин В7 или витамин Н): Това е най-важният витамин за растежа на косата.
Биотинът е важен за производството на енергия от клетките. Те произвеждат влакнест протеин, наречен кератин, който се бори с косопада и побеляването на косата. В допълнение, биотинът укрепва еластичната структура на слоя на кората на косата и по този начин я предпазва от счупване. Недостигът на биотин причинява отделяне на скалпа.
Храни с най-добрите източници на биотин : швейцарска манголд, суров яйчен жълтък, черен дроб, черница, зелени листни зеленчуци и фъстъци.
6. Витамин В12: Той е вторият по важност витамин за растежа на косата.
Витамин В12 е един от основните компоненти при формирането на ДНК, както и при образуването на червени кръвни клетки, които осигуряват необходимия кислород за всички жизненоважни органи на тялото. Космените фоликули се нуждаят от кислород, точно както другите органи на тялото.
Най-добри източници на витамин В12 : черен дроб, стриди, миди, октопод, скумрия, раци, говеждо и сирене.
7. Ниацин (витамин В3): Предпазва от отслабване на косата.
Ниацинът е важен за производството на енергия в организма. Той позволява на кръвоносните съдове и капилярите да се разширяват и причинява повишена циркулация на кръвта в тялото, включително скалпа. Благодарение на това увеличение се увеличава скоростта на растеж на косата и се предотвратява изтъняването на косата. Според проучвания е забелязано, че ефектът му се увеличава, когато се приема с биотин.
Храни, които са най-добрите източници на ниацин: мая, ориз, черен дроб, риба тон, червени чушки, фъстъци, пиле и сушени домати. 
8. Селен: Необходимо е да се съживи скалпа и да се предотврати появата на пърхот .
Най-добрите храни от селен: яйца, риба тон, домати, месо, шоколад.
9. Желязо: Подхранва космените фоликули. При дефицит косата отслабва и пада.
Храни с най-добрите източници на желязо : черен дроб, месо, орехи, яйчен жълтък, бирена мая.
10. Цинк: Той балансира производството на масло в косата.
Най-добрите източници на цинк : морски дарове, черен дроб, пиле, червено месо, бадеми и млечни продукти.
11. Тези храни отговарят на витамините, от които се нуждае косата ви и косата ви се подхранва отвътре. Важно е обаче да подхранвате и поправяте косата си отвън, както и отвътре: Много процедури, които прилагате върху косата си в ежедневието си, ще носят косата ви. Тези процедури карат косата ви да се чупи. Можете да преструктурирате косата си с новата серия Dove Anti-Split End . Dove RE-BUILDING COMPLEX укрепва косата, като я предпазва от разцепени краища и дава на косата ви превъзходната грижа, от която се нуждае.