"Започвате ли диета с цялата си воля всяка сутрин и ставате ли жертва на парче торта или голямо парче шоколад вечер? Ето нашите предложения ..."
Скучно ви е, времето е свършило, вие сте развалили диетата си, като ядете брауни, да не говорим за приеманите калории ... Периодите на депресия и едноседмичен предменструален период продължават да бъдат кошмар за жените. Тъй като повишаването на нивата на естроген, пролактин и хормони на щитовидната жлеза по време на менструация причиняват сладък глад при жените.
Посочвайки, че енергията се освобождава поради увеличаването на естрогенния хормон по време на менструалния период, специалистът по хранене в немската болница Хале Ташкън казва: "Тъй като енергията е в сладките храни, има тенденция към десерти". 
И така, какво трябва да направят жените, за да предотвратят тези сладки кризи?
Според Хейл Ташкън не е редно да се потушава кризата, която поставя жените в затруднено положение и се проявява с припокриващите се килограми през следващите месеци. С други думи, възможно е да се облекчи ситуацията, като се консумират млечни десерти и плодово кисело мляко вместо сладкиши през този период. Освен това групата плодови кисело мляко и млечни десерти (оризов пудинг, казандиби, пудинг) отговаря на високите нужди от калций на жените след 25-годишна възраст. Яденето на сладко мляко на всеки 2-3 дни в предменструалния период може да облекчи въздействието на кризата. Трябва да консумираме „много малко“ шоколад, който е незаменим за повечето от нас, на малки парченца. 
Синдромната закуска върви по този начин
Имате ли предменструален синдром? Кризата с глада насочи ли ви към шоколадови бонбони? Спри точно тук. Добре дошли в „синдромната закуска“, приготвена от диетолога Hale Taşkın.
Ето нашите препоръки:
Закуска: Захарно мляко, сирене фета (2 филийки), доматена краставица, една или две чаени лъжички мед или сладко, 2 филийки хляб.
Търсене: Порция млечен пудинг (пудинг, ориз, казандиби).
Обяд: купа супа, порция зеленчук, салата и компот. 
Търсене: Вафла може да се яде, тя е нискокалорична.
Вечеря: 100,150 грама месо (3,4 кюфтета), салата, 2 филийки хляб.
Търсене: Може да е десерт от Aşure, тиква и дюля.
Какво можете да направите освен да подредите храненията си според този специален списък и да консумирате млечни десерти? Нека да разгледаме тези:
1. Възпитавай мъжа в живота си : Възпитавай мъжа в живота си да не те изкушава със сладкиши. Накарайте го да прочете книгите и статиите, написани по този въпрос. Дори ако се опитате да преодолеете сладката бариера, помолете го за подкрепа, за да ви помогне в битката.
2. Бързо: Намаляването на въглехидратите през този период предотвратява кризите на глада. Не пийте плодови сокове, внимавайте да консумирате пъпеш или ябълка Имате само едно хранене с ябълки. 
3. Игнорирайте кофеина: кафе, чай, кола и шоколад засилват предменструалния синдром. Избягвайте кофеина колкото е възможно повече през този период.
4. Не се доближавайте до алкохола: Алкохолът всъщност е чиста захар и веднага се превръща в мазнини.
5. Обърнете внимание на хранителните алергии: Ако консумирате храни, към които сте алергични, ще увеличите ефекта.
6. Правете гимнастика: Ако правите 3 или 5 сесии седмично по време на предменструалния период, мускулите ви ще бъдат отпуснати. 
7. Яжте алтернативни захари
Въпреки всичко това, ако не можете да стоите настрана от бонбони, шоколад и други сладкиши, можете да вземете друга предпазна мярка. Представителят на Friendly Dental Foundation в Турция Selda Alemdar, днес ксилитол, изомалт, малтитол, манитол и сорбитол, казва, че те създават с естествени подсладители като захар и смола от киселина, произведени в устата и притиснали нуждата от захар. Тези продукти, които се продават с усмихнатото лого под чадър, се състоят от продукти, които не увреждат зъбите.