На какво трябва да обърнат внимание хората с лумбална херния?

„Специалистът по физикална терапия и рехабилитация доцент Ахмет Инанър, който каза, че болката при тези с дискова херния ще се увеличи чрез кашлица, напрежение, смях, изправяне, седене и накланяне напред, обясни нещата, на които хората с лумбална херния трябва да обърнат внимание.

Лумбалната херния е ситуация, при която желеобразната мека част между прешлените, която действа като вид суспензия, излиза извън твърдата външна капсула и причинява болка, изтръпване, изтръпване или загуба на сила чрез натиск или натиск върху нервите.

На какво трябва да обърнат внимание хората с лумбална херния

  • Внезапните движения трябва да се избягват
  • Не вдигайте тежко, обърнете внимание на теглото на повдиганите предмети
  • Трябва да се правят леки спортове, избягвайте да напрягате талията
  • Не трябва да стоите дълго време в една и съща позиция
  • Докато се огъвате, трябва да се обърне внимание на огъване на талията направо чрез огъване на коленете.
  • Не трябва да се правят движения, които ще натоварят и увредят гръбначния стълб
  • Те не трябва да наддават на тегло, тези с наднормено тегло определено трябва да се нормализират.
  • Вместо дамска чанта трябва да се предпочита лека раница.
  • Не стойте твърде много
  • Лежането по гръб или отстрани трябва да бъде предпочитано.
  • Седнете изправени и поддържайте кръста
Практически пилатес упражнения за болки в кръста Пилатес; Това е система за упражнения, прилагана за облекчаване на мускулни, ставни, гръбначни проблеми и нарушения на позата. Особено ако работите с интензивно темпо или работите на бюро, можете да правите пилатес за облекчаване на болките в кръста, врата и гърба. Физиотерапевтът Айлин Укар ви показва упражненията, които можете да правите у дома при болки в кръста.