"Мазнините около талията и корема трудно се топят. Възможно е да се отървете от мазнините в тези области с няколко правила, които трябва да се имат предвид в допълнение към дългосрочните спортове. Фитнес треньорката Саманта Клейтън изброи три съвета, които помагат за намаляване на натрупването на мазнини около талията.
Един от най-големите проблеми на мъжете и жените е натрупването на мазнини в областта на корема. Много е важно да се отървете от мазнините в тази област, за да имате по-красив и естетичен вид. Проблемът е, че мазнините по корема са една от най-трудните области за загуба, но разбира се не е невъзможно. Можем да изброим начините за премахване на мазнините в областта на корема, както следва:
Намерете време, за да бъдете активни
Въпреки че не е възможно да се отървете от разхлабения стомах, не бива да пренебрегвате ползите от упражненията като цяло. Ако отделяте време за физическа активност всеки ден, скоро ще забележите общо стягане в тялото. Сигурен съм, че сте го чували много пъти преди: Воденето на активен живот и физическата форма също е отличен начин за намаляване на стреса, на който сте изложени в ежедневието.
Правете дихателни упражнения
Правете упражнения, за да дишате съзнателно, като вдишвате през носа и надувате корема, след което издишвате през устата. Когато си починете от работа и дишате съзнателно 5-10 пъти, умът ви ще се отпусне и ще се почувствате освежени. Не позволявайте на стреса да ви отведе в плен и да ви умори в края на деня. Практикувайте тази дихателна техника винаги, когато се сетите. Отделете време да помислите за тялото си и как искате да изглежда то. Тази преднамерена техника може да ви помогне да спрете да ядете бисквитки и да отидете на фитнес.
Хвърлете раменете назад и дръпнете корема си
Какво ще кажете за почивка за разтягане вместо за кафе? Можете да правите прости упражнения за разтягане в офисния си стол или докато говорите по телефона. Издърпването на стомаха ви за 30 секунди, докато седите или стоите, ще укрепи стомашните ви мускули. Ако имате минута, прекарайте това време изправено и вървящо изправено с рамене назад. Коригирането на стойката ви също ви помага да се чувствате по-пъргави и в добра форма.