„Не е достатъчно, ако искате да напълнеете, трябва и да повярвате ...“
В днешно време, въпреки че оплакванията, произтичащи от наднорменото тегло и хранителните формули паралелно с това увеличение, има хора, които искат да наддават на тегло. Напълняването е много по-трудно от отслабването. На първо място са необходими процес и търпение.
Причини за слабост:
* Нарушения на системата, хормонални заболявания, които ускоряват метаболизма, чревни паразити и малабсорбция, страх от наддаване на тегло, психологически разстройства и свързана загуба на апетит, хранително разстройство, използвани лекарства и техния ефект, прекомерна физическа активност, заболявания като рак, туберкулоза и нередовни хранене и дълъг глад. 
Не е достатъчно жените, които искат да наддават, да искат да наддават, те също трябва да повярват. Ако се направят необходимите изследвания и няма валидно основно заболяване и състояние, може да се зададе средно 2 килограма на месец с проследяване и комуникация под контрола на диетолога. Целта е да се създадат необходимите тъкани в тялото. Теглото се взема за увеличаване на мазнините и постната тъкан. Целта трябва да бъде увеличаване на повече мускулна тъкан.
Начини за наддаване на здравословно тегло
* Закуската, която е най-важното хранене за деня, определено трябва да бъде направена, а приготвянето й рано е много важно при напълняването.
* Тези, които искат да напълнеят, не трябва да пропускат храненията. Без редовно хранене и качествено хранене, наддаване на тегло няма да настъпи.
* Необходимо е да се обърне внимание на приема на протеини и въглехидрати, за да се увеличи мускулната тъкан. Във всяко хранене е необходимо да се включат както въглехидратна храна, мазна, така и протеинова храна.
* За закуски трябва да се предпочитат храни с висока калорична стойност и протеинова стойност. Особено трябва да се консумират храни като лешници, бадеми, орехи, препечен хляб, мляко, сладкиши, пресни и сушени плодове, айран. 
* Напитката, приета с храната, предизвиква бързо удовлетворение. Дори консумацията на вода трябва да се остави 45 минути след хранене.
* Подправките, някои сосове, ястията с доматено пюре повишават апетита. Ако нямате хипертония, докато готвите, можете лесно да я използвате.
* Можете да консумирате плодови компоти вместо салати за някои ястия. 
* Сладките трябва да се консумират в умерени количества, които няма да намалят апетита. Прекалената консумация на десерт причинява намаляване на приема на основни ястия и намаляване на апетита.
* Не трябва да тренирате твърде интензивно. Вместо това 30 минути леко ходене 1 час преди хранене увеличават апетита и увеличават приема на калории.
* Хранителната стойност трябва да се увеличи, докато готвите ястията. Например; тестените изделия могат да бъдат със сирене или кайма. Торти и сладкиши могат да бъдат направени с или без ядки. Можете да сложите смляно говеждо месо, пшеница, ориз, картофи, юфка в супи.