"Диетите, които отслабват по лесния начин, няма да ви помогнат при решаването на основните проблеми, които изпитвате. Ето нещата, които трябва да направите, за да отслабнете от ханша ..."
Диетите, които отслабват по лесния начин, няма да ви помогнат да разрешите основните проблеми, които изпитвате. Друг често срещан проблем при много хора, които спазват тези диети е, че те карат да губите увереност в способността си да отслабнете успешно. Особено тези, които искат да отслабнат от ханша и ханша, определено не трябва да изпробват бързи и лесни диети.
Ето какво трябва да направите, за да отслабнете от бедрата си:
1 Разходка
Абсолютно не без разходка! Дори не си мислете, че ще разтопите бедрата си, без да ускорите кръвообращението на краката. Ходете поне 40 минути всеки ден.
2. Хип и тазобедрени движения
Можете да използвате топката за пилатес, която е обикновен спортен материал, за да предотвратите мазнините в областта на тазобедрената става и да стегнете тази област. Но определено трябва да правите разтягане, разтягане и загряване преди тренировка.
Не спирайте да спортувате, след като тренирате мускулите на един регион, мислейки, че можете да изгаряте мазнини пропорционално на метаболизма на тялото, докато спортувате.
3. Здравословно хранене
Имате структура на тялото с ханш и ако вземете всяко натрупано тегло на ханша и бедрата, трябва да се храните здравословно. Прегледайте диетата си. Най-вероятно; Ще забележите, че имате мазна, захарна, висококалорична диета, която включва три бели. На този етап трябва да се откажете от тази диета и да преминете към здравословна диета, която можете да прилагате цял живот.
Можете да ядете месна риба с много скумрия, сьомга и херинга. Тъй като те съдържат мастни киселини, те се третират по различен начин от наситените мазнини като млечни продукти и червено месо. Тези мазнини не се съхраняват в тялото.
Можете да пиете зелен чай, за да работи метаболизмът ви по-бързо. Никога обаче не трябва да консумирате кофеин, тъй като той се съхранява директно в мастните клетки в областта на тазобедрената става и причинява целулит.
4. Плуване
Плуването, като спорт, който работи върху цялото тяло, интензивно работи и върху мускулите на тазобедрената област. Спортовете по плуване имат сериозни ползи за човешкото здраве като стягане на тялото, намаляване на бедрата, развитие на мускулите, сърдечно-съдовата и дихателната системи.
5. Вода
Полезно е да прегледате наличието на вода във вашата диета. Можете да сте сигурни, че няма да можете да имате здравословен метаболизъм, освен ако не приемате толкова вода, колкото е необходимо на тялото, и трудно ще разтопите бедрата си. Задължително е да пиете много вода, за да ускорите кръвообращението на краката и по този начин да постигнете по-оформени крака. Едно нещо, което никога не трябва да пренебрегвате, е предпазливостта.
6. Завъртане
Този спорт, изпълняван на едро на мотора, наистина е враг на мазнините в краката. Също така е много забавно да въртите педали с музика. С този спорт, при който мускулите на бедрата, краката и корема се използват широко, можете да се отървете от излишните си килограми и да постигнете здраво тяло. Въпреки че в началото може да звучи като много предизвикателен спорт, това ще бъде спорт, на който ще се наслаждавате и не можете да се откажете, докато придобивате фитнес с течение на времето.
7. Облекло
Спрете да купувате дрехи, които постоянно крият бедрата ви. Така ще свикнете да живеете с тях и няма да правите много, за да се отървете от тях. Оставете го да потъне в очите ви и вложете повече усилия.
8. Стабилност и вяра
Когато направите всички тези неща нестабилни, бедрата се топят 2 грама и получават 5 грама обратно. Много е важно да го трансформирате в начин на живот. И вярвайте, че със сигурност можете да успеете, не изпадайте в песимизъм!