"Седенето с кръстосани крака е навик, който почти всяка жена си прави. Вредно ли е това движение за нашето тяло? Обясни специалистът по ортопедия и травматология доцент Селим Чанел.
Болки в коляното могат да се наблюдават във всички възрастови групи. Фактори като калцификация, разкъсване на менискус, увреждане на хрущяла, омекотяване на хрущяла могат да бъдат ефективни при появата на болка. Заседналият живот и наднорменото тегло днес заплашват младите хора с всякакви заболявания и нараняват коленете им.
Изключително тесните панталони, носени от млади хора, непрекъснато кръстосване на краката, продължително шофиране и дефицит на витамин D също могат да причинят болка в коляното.
Ето грешките, които допуснахме през деня!
- Дългото седене се отразява негативно на колянната става и околните мускули. Задържането на коляното сгънато за дълго време докато седите може да причини износване на хрущяла на колянната капачка и противоположната става. Това състояние се проявява с необичайни звуци в коленете, изтръпване и болка, когато болестта прогресира.
- Особено при млади хора, които работят на бюро и не се занимават със спорт, това може да причини слабост в мускулите и следователно лесно наранявания в коляното.
- Носенето на прекалено тесни панталони може да причини проблеми с кръвообращението в краката. Той може да компресира някои повърхностни сензорни нерви и да причини болезнени състояния.
- Дългото седене с кръстосани крака може едновременно да увеличи този проблем при тези, които имат износване на хрущяла на колянната става, и да увеличи опасността при хора, които са изложени на риск от образуване на съсиреци. Има някои изследвания, които показват, че кръвното налягане се увеличава още повече през това време, особено при тези с високо кръвно налягане.
- Дългите часове в движение могат да причинят износване и увреждане на ставния хрущял на коленете. В медицината може да се появи болка в предната част на коляното, наречена „синдром на пателафеморалната болка“. Дългото седене във фиксирана позиция, продължителното шофиране в движение, изкачването и слизането на твърде много стълби са причини за болка, пациентите усещат скованост, когато за първи път се изправят. Може да се срещнат състояния като разкъсване на менискус и проблеми с кръста, които разтягат задната част на бедрените мускули. Трябва да се диагностицира чрез внимателен преглед. Също така, тези, които шофират дълго време, могат да получат дразнене в сухожилията около глезена, ожулване на ставните повърхностни хрущяли и болка в гребена на костите на краката. За да го предотвратите, е необходимо да правите упражнения за коляното и глезена и глезена и да се опитате да не оставате в едно и също положение през цялото време.
Каква е болката, която се засилва с предвестниците на студения въздух?
С охлаждането на въздуха болката в коленете под формата на болки може да показва ревматични заболявания и заболяването на структурата, която наричаме хрущял, който образува връзката и ставната повърхност в колянната става. С съкращаването на мускулите поради студ и влага, болките в ставите са по-чести.
Хората с болки в коляното в студено време определено трябва да бъдат прегледани от ортопед. Като предпазна мярка е полезно да отслабнем, да се облечем плътно, да обърнем внимание на диетата си, да спортуваме, да използваме хранителни добавки, някои лекарства и витамини с препоръка на лекар, когато е необходимо.
Не пестете от протеини през зимата
За да се избегнат болки в коляното, се препоръчва да се отървете от наднорменото тегло, да се изследвате и редовно да проверявате дали имате дискомфорт в коляното, да избягвате постоянна работа и дейности, доколкото е възможно, да се упражнявате редовно, да приемате хранителни добавки и лекарства от витаминен тип с експертни съвети, когато е необходимо, да избягвате дейности, които носят прекалено много коленете. . Освен редовни упражнения и физическа активност, за костите ще бъде от полза да приемат достатъчно протеини, да приемат витамин D и да се хранят богати на калций и магнезий, особено през зимата.