"Смутито е задоволителна и питателна студена напитка, която може да се приготви с различни плодове и зеленчуци. Смутитата се приготвят у дома с помощта на мощен пасатор или миксер. И така, какви са предимствата на смутито? Как да приготвим смути?"
КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ ОТ ГЛАДКИТЕ?
- Смутитата са хранителни и пречистващи със зеленчуците и плодовете, които съдържат.
- Докато приготвяте смутито, кръвната Ви захар се повишава балансирано с правилните плодове и зеленчуци. Вашите сладки желания са потиснати и вие оставате сити.
- Чаша смути ви помага да започнете деня си по-енергично.
- Позволява ви да приемате пълноценно фибри, които са много важни при диетите. Тя ви позволява да консумирате храни като червени плодове, авокадо, зеленчуци, киви, круша, семена от чиа, ленени семена. Тези храни носят чувството за ситост за дълго време.
- Зеленчуковите смутита подобряват храносмилането.
- Благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти, той едновременно разкрасява кожата и повишава устойчивостта на метаболизма.
- Смутитата повишават енергийното ниво и поддържат тялото енергично.
КАК ДА ПРИГОТВИМ СМОТИ?
Смутитата, които започнахме да виждаме в ежедневно готови бутилки на големи пазари и кафенета, могат лесно да се приготвят у дома с пасатор или миксер.
Ако искате да увеличите максимално ползите от смутито, което приготвяте, трябва да сте сигурни, че избраните от вас съставки са предимно зеленчуци.
Необходими съставки за смутито:
Можете да комбинирате най-използваните групи храни по-долу и да приготвите питателно смути с блендер или миксер ...
- Магданоз, спанак, стрък целина, краставица и др. Зеленчуци,
- Плодове според вашите предпочитания; банан, ягода, боровинка, ябълка, киви и др
- Мед за подслаждане
- Мляко, кисело мляко, кефир
- Джинджифил, куркума, лимон
- Вода, сода или лед
СМОТИ РЕЦЕПТ, КОЙТО ВЗЕМА ПЛАЩАНЕ
Материали:
- Половин връзка магданоз
- 100 грама бебешки спанак
- 1 средно зелена ябълка
- 5 грама пресен джинджифил
- 1/2 чаша варен зелен чай
- 1 чаша вода
Спецификация:
Измийте старателно листата спанак и магданоз в много вода.
Обелете тънко кожата на джинджифила, нарежете я на малки парченца.
Отделете сърцевината на зелените ябълки и нарежете ябълката на 4-5 парчета.
Вземете спанака, магданоза и джинджифила в блендер.
Към него добавете зелен чай и вода.
Смесете до еднородна смес за минута.
Ако не искате влакнести части в устата си, филтрирайте напитката си през цедка.
Консумирайте нискокалоричното здравословно смути, с високо съдържание на фибри, което сте приготвили веднага, без да чакате.