"Упражненията са спорт за някои, за да отслабнат, за някои да стегнат мускулите си, а за други да живеят здравословно. Е, каква би била вашата реакция, ако кажем, че истинската красота и истинската полза от упражненията се крие в нашето тяло?" Изброени са основните предимства на кардио упражненията за сърцето и кардиореспираторната система.
Хората често мислят, че да имаш прилепнало тяло е въпрос на външен вид. Промените, причинени от физическа активност, са сред най-важните фактори, които мотивират хората да продължат да спортуват. Повечето промени в тялото ни обаче настъпват, когато стартираме програмата за упражнения. Кардиореспираторните упражнения, известни още като "кардио", активират сърцето и кръвоносната система. Тези упражнения могат да се определят и като тренировка за укрепване на сърцето.
Ето 4 значение на кардиото по отношение на здравето ...
1. Увеличава способността на сърцето да изпомпва кръв
За да оцелеем, сърцето и кръвоносната ни система трябва да работят по всяко време. Кардио упражненията също карат тази жизненоважна система да работи по-добре. Упражнения като бягане, колоездене и плуване са отлични примери в това отношение. Сърцето ни се състои от мускули и тези упражнения помагат да се увеличи способността на сърцето да изпомпва кръв.
2. Осигурява контрол върху честотата на пулса
По време на тренировка сърцето ви работи по-усилено, защото изпомпва кръвта по-бързо. В резултат на това общата ефективност на изпомпването на кръвта постепенно се увеличава. По този начин ще започнете да правите ежедневните си дейности по-лесно, тъй като сърцето ви ще бъде по-малко уморено. Можете да различите тази промяна по спада на сърдечната честота, докато си почивате.
3. Осигурява контрол на теглото
Когато повишите нивото на активност с кардио упражнения, енергийната ви нужда се увеличава и тялото ви се нуждае от допълнително гориво. При дългосрочните кардио упражнения запазените мазнини се използват като основен източник на гориво. Ако приемът на калории е ограничен с увеличаването на консумираната енергия, ще бъде възможно да отслабнете значително количество тегло.
4. Намалява нивото на стрес
Кардио упражненията подпомагат производството на хормона ендорфини, които повишават чувството за щастие в мозъка ви. Въпреки че тази функция често се нарича „джогинг еуфория“, тенисът или ходенето могат да създадат същото усещане. Кардио упражненията често създават усещане за медитация в движение. Когато се съсредоточите изцяло върху упражнения, нивото на стрес може да намалее. Когато завършите упражнението, може да сте физически уморени, но ще се чувствате психически освежени.