"Слухови диети, липосукция, акупунктура ... Serap Pil не е страдала заради отслабването. Накрая тя се присъедини към Програмата за контрол на теглото, инициирана от турската фондация за затлъстяване. Отслабва, играейки от месец и половина. "лекарството" на програмата и пациентът обясни практиката в живота ... "
Персонализирана диетична програма
Доц. Д-р Танер Дамчи обясни затлъстяването като „болест“ и прилагането на програмата за контрол на теглото:
Колко широко разпространено е затлъстяването в Турция?
Затлъстяването се увеличава много често и дни в Турция. Ако приемате наднормено тегло и затлъстяване заедно, процентът е над 60 процента. Честотата при жените е близо 30%, докато при мъжете е 12,5. Но усложненията от затлъстяването започват и през периода на наднорменото тегло. Следователно процентът на отрицателно засегнатите от затлъстяване е над 50 процента.
На какво приписвате това да се вижда при повече жени?
Причините за това са няколко. Първият е генетичен, вторият е хормонален, а третият - социални причини. Жените работят по-малко, спортуват по-малко, прекарват по-малко време на открито. Особено в Турция. Жената не може да загуби част от теглото си при първото си раждане. След второто раждане се добавят нови върху тези килограми. Това е много често срещана история.
Как протича процесът на програмата?
Определянето и мотивацията на пациента е много важно. Първо, пациентът се подлага на цялостен преглед и се изследват фактори, които могат да причинят затлъстяване. Тези проблеми се опитват да бъдат отстранени. Затлъстяването може да повиши кръвното налягане, холестерола и да разкрие диабет. Ако няма такива проблеми, ние се фокусираме само върху диетата и упражненията, ако сме изправени пред затлъстяване. Ако индексът на телесна маса е над 30, можем да се възползваме от лекарства за затлъстяване.
Има ли психологическа подкрепа в програмата?
Прилага се за пациенти, които смятаме, че се нуждаят от тях. Решението за затлъстяването определено не е само диета. Здравословното хранене и движение трябва да се трансформират в начин на живот. За това може да се наложи и психологическа подкрепа. Това може да бъде решено с екипни усилия. Ако снимката е твърде тежка, се взима подкрепа от психиатър. Ако е необходимо, не само пациентът, но и неговото семейство и роднини се възползват от тази подкрепа.
Не се изненадвайте от средиземноморската диета
Какви интензивни упражнения се препоръчват?
Можем да съберем упражнението в две групи. Едната е леко упражнение за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Но е необходима по-интензивна програма за упражнения като част от програма за отслабване. Можем да го наречем разходка за минимум половин час до час на ден, пет дни в седмицата. Ако състоянието на пациента е подходящо, колкото повече може да направи, толкова по-добре.
Тези, които не могат да напуснат къщата си?
Препоръчваме колело у дома. Или плуване. Ако техните ставни и сърдечно-съдови заболявания са подходящи, те могат да правят аеробика.
Колко стегната е диетичната програма?
При много нискокалорични диети липсват определени хранителни елементи, които могат да нарушат здравето на пациента. Никога не намаляваме калории под 1200 на ден. Ако го направим, унищожаването може да започне в някои жизненоважни органи. Сърдечният мускул е един от тях. По-дългосрочната загуба на тегло е насочена към този тип диета. Разбира се, диетата трябва да бъде придружена от упражнения. При пациенти, на които се дава само диета, намаляват както мастната тъкан, така и мускулната тъкан.
Може ли да се препоръча примерна диетична програма?
Диетичната програма трябва да се определя според човека. Мисля, че примерните диетични програми в тези вестници са вредни. Оказа се, че най-полезната диета за човешкото здраве е средиземноморската диета.
Кои са хранителните групи, които трябва да се избягват, за да се предотврати затлъстяването?
На първо място, наситени мазнини. Вторият е алкохолът. Алкохолът съдържа големи количества калории. Също така, подсладителите от типа нишесте трябва да се консумират, а не захарта, която познаваме. Например, канелата увеличава инсулиновата чувствителност.
Кой е с наднормено тегло, кой е дебел?
Разделяме телесното тегло в килограми на квадрата на височината в метри. Нормалната стойност на получената цифра е между 18,5 и 25. Ако броят е под 18,5, ние наричаме този човек слаб, ако между 25-30, ние го наричаме наднормено тегло. Това също не е невинна категория. Ако е над 30, го класифицираме като затлъстяване, ако е над 40, го класифицираме като болно затлъстяване. Разстройствата, причинени от затлъстяването, се увеличават паралелно на това, тъй като степента на затлъстяване се увеличава.
„Отслабвам като ям“
Serap Pil, чието тегло е „контролирано“, казва, че основното е нейната мотивация и че програмата увеличава мотивацията й.
Серап Пил е старши студент в консерваторията. Нюхет Дуру изпълнява вокали за известни личности като Еге, Уфук Йълдъръм, Миркелам и Челик от години. Рекламата издава дрънкане. Турция влезе в Академията на хиляди хора в топ 50 на състезанието. Сред тези успехи единственият проблем е тяхното наднормено тегло ... Резултатът е ужасна липосукция, диети от уста в уста, изглежда, че благодарение на Програмата за контрол на теглото, която той започна преди месец и половина, той ще реши този проблем.
Как чухте за съществуването на Програма за контрол на теглото, как започнахте?
Свързан съм с рекламна агенция. Бях избран от агенцията да моделирам лекарство за отслабване. Тогава фармацевтична компания предложи да ме отслаби. Те казаха, нека ви помогнем да отслабнете с тази лекарствена подкрепа и диета, нека направим нашата презентация, като използваме вашите снимки преди и след. Приех го и започнах да отслабвам така.
Кога започна, колко килограма свали през този период?
Измина месец и половина откакто започна. Досега съм свалил шест килограма. Най-добрият начин да отслабнете е да отслабнете веднъж седмично. Необходимо е да отслабвате бавно, за да бъдете постоянни. Преди да стартирам програмата бях около 82 килограма, сега показвам 76,77 на скалата.
Когато стартирахте програмата, първо разговаряхте с лекар, нали?
Разбира се. Танер Дамчи от Медицинския факултет Cerrahpaşa ме помоли да направя много тестове, той каза да погледнем съответно. Първо беше проверен хормоналният ми статус.
Хранене на диета
След тестовете, подготвена ли е диета според вашата ситуация?
Да. Напълнях толкова много, защото не ядох редовно. Нямам навика да закусвам, не ям обяд. Тук има нездравословна храна, ако вечер огладнеем ... Метаболизмът ми не работеше, защото не ядох. Когато не работех, не можех да изразходвам калории и теглото ми се стабилизира. Така лекарят написа диетата „яж и яж“. Той каза, че трябва да ядете, не можете да отслабнете, ако не го направите. Сега трябва да ям шест хранения на ден. Закуската е задължителна. От време на време плодове. По обяд ям каквото си пожелая, без да смесвам въглехидрати и протеини. Салата и плодове между тях. Ям често, но по-малко калории. Започнах да отслабвам редовно, откакто започнах да ям.
Вероятно сами сте прилагали някои диети и методи преди програмата, нали?
Много, разбира се. Това, което не съм правил от години. Веднъж направих голяма грешка и направих липосукция. Тъй като имах регионално затлъстяване, тогава лекарят ме убеди, че иначе не можете да отслабнете. Тогава местата, където се прилага липосукция, изгниха, почерняха. Трябваше да легна два месеца. Разбира се, не можех да губя никакви калории, нямаше разлика. Когато отидох до контролите, те казаха „ще мине, те ще подуват, не е възможно да се натрупват мазнини на заетите места“. Но оставете промяната, в тези райони са се образували невъзможни кратери. Защото има увреждане на клетките под кожата.
Правили ли сте някаква диета, различна от липосукция?
Много диета, спорт, стъпки ... Несъзнателно. Не можех да правя много аеробика, защото хормоните ми бяха проблемни, защото кръвното ми налягане веднага спада. Не мога да се потя. Упражненията също са вредни, без да отслабвате, защото превръщат мускулите, мазнините и този път става невъзможно да отслабнете. Опитах акупунктура за около година. Не може да се направи повече от осем месеца. Работи доста добре, честно казано, загубих около 13 килограма, но след като се отказах, получих още. Той имаше много строга диета. Живеех с един и половина портокали на ден.
Промени ли се качеството ви на живот, как се чувствате?
Преди шест килограма ми беше трудно да намеря пола. Но сега нося неща, които хората на нашата възраст могат да носят, макар и в големи размери. В миналото трябваше да нося неща, които изобщо не отговаряха на вкуса ми, и той никога не отиде при това, което направих аз. Майка ми шиеше дрехите ми, мразех пазаруването.
Как са реакциите във вашата работа и среда?
Пея от 10 години. Имах проблеми на много работни места заради теглото си. Имиджът е много важен на сцената. Слаби хора ми взеха работата, защото бях с наднормено тегло. Въпреки че работата, която върша, е с високо качество, тя не трае дълго. Въпреки че съм уверен, не мога да кажа „ще си взема тази работа“, когато отивам на интервю за работа.
Роклята също е проблем
Трябва ли всичко това да ви е мотивирало в програмата за отслабване?
Важно е наистина да искаш. Никой не може да ви контролира 24 часа в денонощието. Също така не обичам да влизам в диетичен режим, да вадя морков от чантата си и да го ям. Колкото повече хора казват, че съм на диета, толкова повече искат да ядат. Но мога да видя тази програма като хранене, което ще продължи до края на живота ми. По време на програмата се иска да проверяваме веднъж месечно. Например сега трябва да ям 1400 калории на ден. Това може да спадне до 1000 следващия месец в зависимост от моята ситуация. Хората в центъра уреждат моята среща за мен.
Вашият лекар трябва да е предложил упражнения, както и диета.
Да. Искаше да ходя поне по час на ден. Вкъщи правя упражнения, които няма да се уморяват прекалено много, и ходя от време на време в сауната, без да претоварвам. Малко е трудно да ме отслабиш, защото не съм здрав.
Живееш със семейството си. Участвали ли са в рутинното ви хранене?
Всички знаят, че този начин на хранене е полезен. Когато ядат пържени картофи, слизам от масата. Така или иначе не ме интересува твърде много.
Колко време планира да отнеме програмата? След като приключа програмата?
Надявам се да успея да достигна теглото, което трябва да имам за осем месеца. След това ще продължа да се храня редовно, за да поддържам теглото си. Например, кашата се съчетава добре с месо, но никога не трябва да го ям. Отново, като ям това, което искам, но и отделям онези, които не трябва да се събират ... Мисля, че след това моят музикален живот ще бъде по-добър.
СПИСЪК НА ДИЕТАТА НА SERAP PİL
"Ям сирене, кисело мляко за закуска. Ако не искам да закусвам, ям едно кафе, галета и лека закуска от плодове или салата един час по-късно. Това може да е една ябълка или краставица. Може да е една ябълка или краставица. Може да е салата по обяд, супа. Много малко риба, пиле на скара. Мога да ям и пуйка. Пия супата от чашата, за да не ям хляб. Всъщност две филийки пълнозърнест хляб на ден са от съществено значение, защото той управлява червата. Но не ми харесва. Вечерта все още има супа и ако имам месо по обяд, има зеленчуково ястие и салата. Плодове между тях. Тогава е по-добре да не ядете нищо. Понякога го предавам с портокал или салата. Използвам зехтин в салатата. Царевичното или слънчогледовото масло не се отстранява от тялото. Реших навика си със сол, като сложих празна солница на масата. Имам голям списък. Мога да го променя според това, което искам.По този начин диетичната психология изчезва. Не изчислявам непременно калории и се опитвам да ударя 1400. "