Яжте пълнозърнест хляб за закуска

"Хлябът е един от най-важните проблеми в света с консумацията му до 150 килограма годишно. Все още не е ясно как и колко хляб трябва да се консумира на ден, което все още е дебат сред диетолозите. Факт е обаче, че хлябът е и в диетата, и в той трябва да бъде включен в нормални програми за хранене до известна степен.

Хлябът, богат на протеини и минерали, със здравословни видове като зърнени храни, пшеница и ръж, трябва да се произвежда в хигиенни условия. Според експерти не знаем как да консумираме правилния хляб. Европейците са на правилното място в това отношение. без никаква хранителна стойност на хляб от бяло брашно в Турция, носещ витамини и минерали, а не тегло.

С правилната употреба на хляб, 30% от ежедневно необходимите протеини, 50% от въглехидратите, 50% от витамините от група В и 75% от витамините от група Е могат да бъдат получени от хляба.

ПЪЛНОЗЪРНОВИЯТ ХЛЯБ ТРЯБВА ДА ВКЛЮЧИ НА ЗАКУСКА 

И така, кой е правилният хляб и как трябва да се използва? Правилният хляб трябва да бъде направен от брашно, което е силно по отношение на витамини, минерали и протеини. Освен това пълнозърнестите, ръжените и пшеничните хлябове с високо съдържание на фибри също са в категорията здравословен хляб. Експертите намират за полезно да консумирате две или три филийки пълнозърнест хляб за закуска.

ХЛЕБ ХЛЕБ

Хлябът с ръжен, пълнозърнест и пшеничен хляб с високо съдържание на фибри осигурява регулиране на движението на червата, когато се консумират 2 или три филийки на ден. Също така помага за укрепване на имунната система и развитие на мускулната структура.

Видовете хляб от кафява група са важни за здравето на сърцето, тъй като те са едновременно хранителни и в полза на кръвоносната система. На закуска трябва да се консумират ръжен и зърнен хляб или кафяв хляб, максимум 3 филийки. Избягвайте хляба, приготвен от бяло брашно.

Хлябовете с високо съдържание на фибри и пълнозърнести храни са изключително важни при диетите, защото осигуряват дългосрочно усещане за ситост. Може да се консумира като две филийки за закуска и една или две филийки за вечеря. За вашето здраве ще бъде по-правилно да купувате хляба си от пунктовете, които произвеждат и продават недокоснати.